Mængden af sæd udløst af en mand under orgasme kan få ham til at bekymre sig, rådgiver Dr. Anthony Johan Arciola, en urolog, der praktiserer i Scarsdale, N.Y. Han siger, at det er normalt for en mand at ejakulere så lidt som 1 milliliter sæd. En mand med lavt sædvolumen kan have fysiske tilstande, der begrænser hans produktion eller ejakulationsevne. Nogle fødevarer kan medvirke til at øge mængden af sæd en mand producerer.
Vand
Uden vand kan intet i kroppen fungere ordentligt, rådgiver Dr. Arciola. Han anbefaler at du drikker mindst otte, 8 ounce glas vand om dagen. Drikker mindre vand end dette kan føre til dehydrering. Som kroppen dehydrerer, kan den ikke producere så meget sæd som muligt, når det er godt hydreret.
Kød
Kød indeholder forskellige næringsstoffer, der er afgørende for sædproduktionen. Tun, fjerkræ og rødt kød indeholder aminosyrerne (L-arginin og L-carnitin) kroppen har brug for til højt testosteronniveau og til produktion af sæd. Østers, kalkun, lam og magert rødkød indeholder zink, hvilket øger testosteronniveauet, ifølge Discovery Health. Kroppen har også brug for zink til at producere sæd, siger Dr. Arciola. For den gennemsnitlige mand indeholder hver ejakulation mellem 1 og 3 milligram zink.
nødder
Nødder indeholder også store mængder zink og vitale aminosyrer. Derudover indeholder nødder nærings selenet. Dr. Arciola anbefaler at spise en fjerdedel kop nødder hver dag sammen med en sund, velafbalanceret kost.
Korn
Granola og havregryn indeholder høje mængder L-arginin og L-carnitin. Som følge heraf kan de øge mængden af sæd ejakuleret og øge sædmotiliteten. Zinket i byg og hvede øger også sædvolumen. Dr. Arciola udtaler, at inklusiv fuldkornsfødevarer i din kost kan give dig nok zink og aminosyrer til at øge dit sædvolumen.
Frugt og grønt
Når du forsøger at øge dit sædvolumen, øger dit forbrug af grønne grøntsager som spinat, broccoli, okra, asparges og tang, rådgiver Dr. Arciola. Aminosyrerne i spinat og tang arbejder det samme som i granola, havregryn og kød. Asparges, broccoli, okra og citrusfrugter giver dig folsyre, hvilket øger sædvolumen, ifølge MaleEnhancement.org.
Tomater, vandmelon, guava, lyserøde grapefrugter og røde paprika indeholder store mængder lycopin. Dr. Arciola udtaler, at lycopin øger tykkelsen og mængden af sæd. Han siger også, at lycopin kan være til gavn for prostata sundhed.
