Magnesium, et mineral, der er afgørende for din kost, er mest fremtrædende i skeletsystemet og virker sammen med mineralskalcium for at opretholde knoglemasse. Magnesium virker som en elektrisk ladet partikel, der hjælper med at udføre nerveimpulser, og det har en rolle i syntetisering af celler, der danner genetisk materiale til muskel- og hudreparation. Tilstrækkeligt magnesiumindtag kommer for det meste af en afbalanceret diæt, men også oral og topisk kosttilskud er tilgængelige. Ingen klinisk dokumentation viser, at for meget magnesium forårsager tab af hudelasticitet, men høje doser kan have andre bivirkninger.
Hudelasticitet
Hud aldre ligesom resten af din krop. Eksterne faktorer som direkte sollys eller eksponering af miljøgift kan bidrage til aldringsprocessen, hvilket resulterer i splittelser på huden, irritation og rynker. Elasticitet refererer til fleksibiliteten i huden, som når du klemmer en sektion af huden og derefter frigiver, vender den tilbage til form. Elasticitetsforløb gør huden til at se rippled og saggy. Mekanismen bag tab af hudelasticitet er tab af muskel fleksibilitet. Overskydende kost magnesium er ikke forbundet med hud eller muskel elasticitet tab, men i ekstreme tilfælde kan det forårsage akut muskel svaghed.
Aktuel Magnesium
Magnesium er tilgængelig i naturlige fødekilder, supplerende piller og aktuelle former. Den generelle anvendelse for topisk magnesium er som et tilsætningsstof i hudplejeprodukter eller i badesalte for at irritere irritationer. Aktuelt magnesium absorberer langsomt ind i hudcellerne for at hjælpe med at regenerere beskadiget hud, men det hjælper også til at slappe af musklerne og berolige nerverne. Du kan bruge topisk magnesium i stedet for orale kosttilskud for at reducere den direkte eksponering, som din gastrointestinale kanal har med mineralet og minimere risikoen for bivirkninger som diarré.
Sikker magnesiumindtagelse
Magnesium anbefales i den daglige kost for kvinder på 320 mg og for mænd på 420 mg. Fødevarekilder til magnesium er ikke forbundet med bivirkninger ved overskydende indtagelse. Imidlertid kan supplerende former af magnesium taget over det tolerable øvre indtagsniveau på 350 milligram pr. Dag resultere i moderat til svær toksicitet. Sløvhed, forvirring, muskelsvaghed og hududslæt kan forekomme ved overdreven brug. Hudplejeprodukter med magnesiumadditiver som magnesiumchlorid eller magnesiumsulfat fortyndes typisk og overstiger ikke sikker dosering. I tilfælde af overskydende indtagelse fra produkter, der indeholder disse former for magnesium, omfatter bivirkninger alvorlig allergisk reaktion, uregelmæssig hjerteslag, kvalme og langsom refleks.
Overvejelser
Fødevarer, herunder korn, nødder, bønner, grønne grøntsager og bananer er magnesiumrige. Tag ikke magnesiumtilskud uden først at konsultere din læge. Kontakt din læge, inden du bruger hudprodukter, der indeholder et magnesiumadditiv som den primære ingrediens, fordi du måske har en anden reaktion på topisk magnesium. For at opretholde hudens elasticitet, når du bliver gammel, skal du følge en afbalanceret og næringsrig diæt, undgå overdreven solbeskyttelse, få masser af søvn og gennemføre en sund livsstilspraksis som ikke at ryge.
