Mere end 3.000 kendte sorter af pærer eksisterer, men kun ca. 10 af disse er almindeligt tilgængelige i købmandsforretninger. Pærer er vidunderligt søde faldfrugter, der pakker en næringsstans i en lille pakke med 100 kalorier. Hver sort har subtile forskelle i smag og ernæringsprofil, men alle kan være en nærende tilsætning til din kost.
Kalorieindhold af pærer
Ifølge USDA National Nutrient Database of Food giver en mellemstore fersk pære 100 kalorier, 5,5 gram fiber, 27 gram kulhydrat og mere end 200 milligram kalium. Bartlett pærer indeholder 112 kalorier, 7 gram fibre og 26 gram kulhydrat sammenlignet med asiatiske pærer, der indeholder 116 kalorier, 10 gram fibre og 29 gram kulhydrater. Alle pærer er en god kilde til C-vitamin, hvilket betyder at de giver mere end 10 procent af den anbefalede daglige værdi. Pærer er naturligt fedtfri, mættet fedtfri, kolesterolfri og natriumfri.
En del af en sund kost
Diæt rig på frugt og grøntsager giver en overflod af antioxidanter til cellebeskyttelse og sygdomsforebyggelse. Dietrich Guidelines for Americans anbefaler, at du fylder halvdelen af din tallerken med frugt og grøntsager for at øge næringsstoffer uden at tilføje for mange kalorier. Højfiberindholdet i pærer gør dem til et godt valg for dem, der ser deres vægt, fordi denne frugt kan hjælpe dig med at føle dig fyldigere uden at tage for højt kalorier. Prøv at have en pære før dit måltid for at begrænse din appetit til andre fødevarer med højere kalorieindhold.
