Det er på tide, at nogen fortalte den store, fede sandhed om virkeligheden af kroppens sammensætning og hvad vi virkelig mener når vi taler om "vægttab." Når du træder på skalaen, afspejler det tal, du ser, hver eneste celle og væv i din krop .
Ja, det betyder din kropsfedt, men det betyder også dine muskler, skelet og indholdet i din mave - og lad os ikke glemme, at menneskekroppen består af ca. 60 procent vand!
Det kan være så let for os at træde på skalaen hver morgen og få tonens tone indstillet af det angiveligt vigtige nummer.
Vægttab vs fedttab
Mange af os er opmærksomme på den anekdotiske statistik, der siger, at muskler er omkring tre gange så tætte som fede, og den øvelse hjælper os med at tilføje flere muskler til vores rammer. Men vidste du også, at regelmæssig motion kan bidrage meget til en gunstig stigning i knogletætheden?
Det kan være så let for os at træde på skalaen hver morgen og få tonens tone indstillet af det angiveligt vigtige nummer.
Manglende at se et tab - eller værre, faktisk se en gevinst - kan demotivere alle, der forsøger at blive sunde. Men næste gang du vejer dig selv, uanset om tallet er højere eller lavere end du forventer, skal du huske, at der er utallige variabler, der spiller ind i din samlede vægt, med fedt er kun en af dem.
Sandheden om BMI
BMI er ikke en præcis metrisk for din ideelle vægt. Fotokredit: xavierarnau / iStock Body Mass Index (BMI) er en formel, der almindeligvis anvendes af læger, som et middel til at bestemme den ideelle legemsvægt for en person baseret på deres masse og højde.
Mens læger rundt om i verden bruger BMI, mener, at BMI blev udtænkt i 1800'erne, hvilket gør det næsten 200 år gammelt.
Selvom BMI kan være en muligvis nyttig metrisk for at opnå en generel ide om den relative vægt af et stillesiddende individ, kan vi tydeligt se, at det ikke tager hensyn til ting som muskelmasse, knogletæthed, vandretention eller en række andre faktorer, der kan ske din BMI.
Dette gør kroppens masseindeks i bedste fald en malerisk medicinsk antikvitet og i værste fald en dårlig rådgivning om sundheden.
Den nye Skinny
Brutto oversimplifikationer som "fedt" og "skinnende" har tendens til at komme fra målinger som BMI, som selv er alt for simplistiske.
Efterhånden som fitnessbranchen er vokset i de seneste årtier, er et stigende antal mænd og (især) kvinder blevet bemyndiget til at realisere de ikke behøver købe ind i disse oversimplifikationer.
Målet skal være at blive "sund" - hvad det betyder for din individuelle kropstype eller sundhedsmæssige overvejelser. Så lad os gøre væk med disse forældede oversimplifications og i stedet skabe organer for os selv, der er stærke, sunde og i stand!
Et træningsregime bestående af modstandstræning eller vægtløftning med nogle komplementære kardiovaskulære aktiviteter afhængigt af de nuværende mål eller kropsfedtniveauer, vil give langt større resultater for både kvinder og mænd.
Så kast din skala ud af vinduet, glem det om nonsens som kropsmasseindeks og "vægttab" og i stedet bruge din krop og omdanne det til et, der ser ud og føles godt.
