Der er ingen mangel på sports-kosttilskud, der ligger på hylderne på din lokale sundhedsbutik og hævder at forbedre din atletiske præstation, og arginin alfa-ketoglutarat er blandt dem. Producenterne fremmer AAKG for at opbygge muskler, forbedre træningstræthed og hjælpe med at komme i gang med træning. Desværre mangler undersøgelser til støtte for disse påstande. Derudover findes der rapporter om uønskede bivirkninger. Kontakt din læge inden du tager et AAKG supplement.
Hvad er det
Arginin er en aminosyre, og alfa-ketoglutarat er et mellemprodukt i citronsyrecyklussen, også kendt som Krebs-cyklen. Citronsyrecyklusen er en række reaktioner, der involverer nedbrydning af lagret glucose til dannelse af adenosintrifosfat. ATP er et høj-energi molekyle, der giver dine celler brændstof. Citronsyrecyklussen spiller en vigtig rolle i at levere den energi, du har brug for under træning.
Hvilke supportere hævder
Proponenter hævder arginin alfa-ketoglutarat øger produktion af nitrogenoxid, hvilket forbedrer atletisk ydeevne og bidrager til at opbygge muskler. Nitrogenoxid er en gas, din krop producerer naturligt. Det slapper af glat muskel, udvider blodkar, øger blodgennemstrømningen og hjælper cellerne med at kommunikere med hinanden. I teorien tjener øget blodgennemstrømning til musklerne til at forbedre udholdenhed og træning, reducere genopretningstiden og stimulere muskelvækst.
Effektivitet Spurgt
Forskere undersøgte effekten af AAKG-tilskud og offentliggjorde resultaterne i august 2011-udgaven af "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism." Studiet involverede 24 fysisk aktive mænd, der tog 12 gram AAKG dagligt i syv dage. Selvom AAKG-supplementet øgede argininniveauerne i blodet, blev det ikke oversat til ergogene fordele såsom forbedret blodgennemstrømning eller øget motion.
Sikkerhed af arginin alfa-ketoglutarat
Forskere har endnu ikke studeret AAKGs sikkerhed. Der er rapporter om bivirkninger, der kræver hospitalsbesøg. En 33-årig mand blev optaget på hospitalet med hjertebanken, svimmelhed og opkastning efter at have taget et AAKG-supplement, ifølge en rapport i tidsskriftet "Human and Experimental Toxicology" i maj 2009. To andre mænd, 21 og 24 år, oplevede lignende symptomer fra et andet AAKG supplement. Forfatterne antyder blodkar dilatation fra forhøjet nitrogenoxid kan have bidraget til disse symptomer.
