Noni-frugt, også kendt som vilde fyr eller indisk morbær, er indfødt til Stillehavsøerne. Ifølge det amerikanske kræftforening anvendes noni-frugt i polynesisk folkemedicin som et plantelægemiddel. Flere virksomheder markedsfører noni juice som et vægttab, men lidt videnskabeligt materiale støtter disse krav. Noni juice er kendt for at være rig på antioxidanter, som hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler og toksiner. Tabe sig kræver at skabe et kalorieunderskud ved at brænde flere kalorier end du spiser dagligt. Inklusive noni juice i din ernæringsplan kan give en dosis antioxidanter; men en sund, afbalanceret kost og motion er påkrævet for vægttab.
Trin 1
Tal med din læge, før du starter et vægttabsprogram med noni juice. Spørg om mulige lægemiddelinteraktioner, komplikationer og bivirkninger forbundet med noni juice.
Trin 2
Besøg din lokale økologiske købmand eller sundhed mad butik. Køb økologisk noni juice for at undgå konserveringsmidler, der kan påvirke sundhedsfordelene ved saften.
Trin 3
Drik 2 oz. af noni juice om dagen for at høste fordelene ved dets antioxidantegenskaber. Har en 1-oz. serverer om morgenen og en anden 1-oz. servering om aftenen.
Trin 4
Blend noni juice med din yndlingsfrugtsaft for at tilføje smag.
Trin 5
Reducer dit kalorieindtag for at skabe et underskud. Optag dine kalorier ved hjælp af en fødevarebog. Overvåg dine kalorieomkostninger i tre dage. Subtrahere 500 fra dit gennemsnitlige indtag for at beregne kalorierne, der er nødvendige for at tabe omkring 1 pund pr. Uge.
Trin 6
Spis sunde fødevarer. Forbrug mad i deres naturlige form, såsom magert kød, æg, fisk, fedtfattig mejeri, sunde fedtstoffer som avocado og olivenolie, fuldkorn, grøntsager og frugter. Spise naturlige fødevarer hjælper dig med at føle dig fyldigere længere, så du spiser færre kalorier.
Trin 7
Udøve regelmæssigt at forbrænde kalorier og fremme vægttab. Engagere i trænings træningstræninger i hele kroppen tre gange om ugen for at øge magert muskelmasse og øge stofskiftet. Deltag i 30 til 45 minutter af kardiovaskulær træning fire dage om ugen for at forbrænde opbevaret kropsfedt.
