Magnesium er et vigtigt mineral, der er til stede i store mængder i kroppen. Det er oftest fundet gemt i knoglerne og tænderne og bruges af kroppen i et stort udvalg af cellulære funktioner, herunder støtte til immun- og nervesystemet. Magnesium forbruges som et supplement af forskellige årsager; forskellige former for magnesium- og magnesiumforbindelser absorberes lettere af kroppen end andre.
Magnesiumchlorid
Magnesiumchlorid bruges mest til at forebygge eller behandle magnesiummangel. Magnesiumchlorid anvendes også som bulking og koagulerings- eller fastgørelsesmiddel i fødevarer som tofu og andre sojaprodukter. I sin flydende form kan den kombineres med andre opløsninger, der skal anvendes som belægning på veje for at forhindre støv eller som et isdannende middel.
Magnesiumchelat
Magnesiumchelat er også kendt som "chelateret magnesium" eller "magnesiumaminosyrerekelat". Magnesiumchelat bruges til at opretholde magnesiumniveauet i din krop. Magnesiumchelat dannes under en proces kaldet chelation. Chelation opstår, når et mineral er bundet til nitrogen for at forhindre og beskytte det mod at interagere eller reagere på andre forbindelser i din krop.
Magnesiummangel
Magnesiummangel er, når der ikke er tilstrækkelige mængder magnesium i kroppen. Magnesiummangel er sjælden i USA, selvom det kan forekomme hyppigst med dem af afroamerikanske anstændige og ældre. Symptomer på magnesiummangel er anoreksi, apati, forvirring, træthed, søvnløshed, irritabilitet, muskelspænding, dårlig hukommelse, nedsat læringsevne, hurtig hørehastighed, delirium, hallucinationer og prikken.
Dosering og anbefalinger
National Institutes of Health anbefaler doser af magnesium mellem 80 og 360 milligram for børn; mellem 310 til 320 milligram for voksne kvinder; og mellem 400 og 420 milligram for voksne hanner. Gravide eller ammende kvinder kræver mellem 310 og 400 mg magnesium dagligt. Tag ikke magnesiumchlorid, hvis du er allergisk over for det, eller hvis du lider af nyresygdom, sår eller andre gastriske lidelser eller hvis du er dehydreret. Kontakt din læge, før du tager magnesiumchlorid til behandling af enhver form for tilstand.
