Mængden af kalorier du brænder i en 2,5-mile løb afhænger af mange faktorer, herunder din alder, køn, fitness niveau og kropssammensætning, ifølge dietitian Ellen Coleman. Andre faktorer omfatter din arbejdsintensitet og løbetid.
Basal Metablic Rate
Basal metabolic rate, eller BMR, er antallet af kalorier du brænder mens du er i ro, ifølge Coleman. Jo flere muskler og bindevæv du har, jo flere kalorier du brænder, hvilket også påvirker hvor mange kalorier du brænder under træning. Din BMR udgør ca. 60 til 70 procent af dine kaloriforbrug dagligt. For eksempel, hvis du har 175 lbs. af muskel, vil du brænde næsten 2100 kalorier om dagen uden at tage hensyn til øvelsen.
Varighed pr. Kilometer
Varigheden af dit løb og din vægt påvirker antallet af kalorier du bruger, ifølge motion fysiolog William McArdle. Hvis du vejer 105 pund og du løber med en hastighed på 9 minutter pr. Mile, brænder du omkring 9,1 kalorier pr. Minut eller ca. 82 kalorier. Tag dette tal og multiplicer det med 2,5, og du får 205 kalorier til en 2,5-mile løb. Hvis du vejer det samme og kører med en hastighed på 6 minutter pr. Mile, brænder du omkring 11,8 kalorier pr. Minut eller 70,8 kalorier. Den svarer til 177 kalorier til en 2,5-mile løb.
Træningsintensitet
Selvom du forbrænder færre kalorier teoretisk under et hurtigere løb, er antallet af kalorier, du brænder efter træning, meget større end en lavere intensitetsløbe, ifølge McArdle. Denne efterbrændingseffekt kan vare mellem en til fire timer længere end et lavintensitetsløbe. Derfor er nettokalorierne, som du brænder under og efter en højintensitet på 2,5 mil, større end et lavintensitetsløbe.
