Yoga kan være alt om at strække, slappe af og komme i harmoni med din krop, men det er svært at gøre, når dine muskler ryster og dine led er ved at holde disse poser for længe. At lave yoga i vand er imidlertid en helt anden historie.
Opdrift af vand fjerner vægten fra dine led. Derfor er de der udgør så hårdt på jorden, meget lettere i vandet. Som en bonus vil det føle sig meget lettere at holde sig oprejst, selvom du har svært ved at afbalancere, når du er tør.
Prøv et par yoga poser i vandet, og du kan bare finde ud af, at aqua-øvelsen vil øge din yoga evne i din næste studieklasse.
Warrior II Pose
Denne klassiske tørrelandspose vil føle sig meget lettere at opnå, når du er i vandet. For at gøre det, trin dine fødder fra hinanden og fjern din højre fod, så den vender fremad. Løft dine arme op, så de er vinkelret på din krop, omkring skuldervægt. Læn dig mod højre, bøj dit højre knæ, men sørg for, at det ikke går ud over dine tæer. Sænk dine hofter i vandet med det formål at få din højre lår parallelt med poolbunden. Engag din kerne og fortsæt med at trække vejret.
For en pool-specifik version af denne pose, forsøger Flowing Warrior. Mens du er i Warrior II, slip dine arme ud af deres stive pose og lad dem flyde som tang.
Båd Pose
Ved hjælp af poolnudler udgør dette ret vanskeligt, fordi det er meget lettere i vand. Placer disse nudler i længderetningen på hver side af dig; stræk benene ud foran dig. Skub nudlerne ned i vandet, tag i kerne og løft dine ben op for at komme tæt på en "V" -position. Mens vandet kan støtte dine ben, skal din kerne holde dig stabil.
Stående hånd-til-stor-tå poser
Denne stilling tager en smule fleksibilitet på land, men vandets opdrift vil hjælpe dig med at holde dit forlængede ben aflat. Stå ved siden af poolen og hold den fast til stabilisering. Tag dit ydre ben op, bøj dit knæ mod brystet. Herefter skal du tage fat i din storå og rette dit ben så meget som muligt. Når du har det konstant, drej benet ud for at få det vinkelret på din krop. Men stop, når du begynder at føle ubehag. Hvis du er klar, slip af muren og forsøge at balancere. Slip og gentag på den anden side.
Lad i vandet for savasana. Fotokredit: Dirima / iStock / Getty Images Flydende Savasana
Hver yogaklasse slutter med Savasana, og din pool session behøver ikke være anderledes. Lad gå, læg dig tilbage og flyd i vandet, så længe du skal føle dig afslappet. Hvis du har svært ved at flyde på egen hånd, skal du sætte en poolnudel under ryggen for at holde dig flydende.
