Fejlstifter og nåle eller prikkende fornemmelser i din venstre arm, medicinsk kaldet paræstesi, er generelt tegn på mangel på iltforsyning i området. Følsomheden kan udløses ved at holde en position i flere minutter eller have tryk på området og derved hæmme den korrekte cirkulation af oxygenbærende blod til ekstremiteten. Det kan også være tegn på mere alvorlige problemer som diabetes. Visse øvelser kan hjælpe dig med at genoptage normal styrke og funktion.
Akupressur
Acupressure kan forbedre blodcirkulationen i din venstre arm. Denne behandling, som indebærer at påføre tryk på bestemte punkter på kroppen for at lindre smerte, hjælper med at lette enhver blokering i blodkarrene eller arterierne, der fører til området. Ifølge Dr. Ben Kim, holistisk helbredende specialist, der anvender tryk på pericardium-3 eller PC-3, er trykpunkt en glimrende måde at øge blodcirkulationen på din venstre arm. For at finde PC-3, bøj din venstre arm lidt og følg for senen af din biceps muskel dukker op. Bare til indersiden af biceps senen og om bredden af en finger over din albue krølle er din brachial arterie. Dette punkt er PC-3.
God kropsholdning
Forbedre din kropsholdning, hvad enten du står, sidder eller løfter for at sikre, at blodet distribueres korrekt til din venstre arm. En slouched position sænker blodets bevægelse til dine ekstremiteter. I stedet skal du holde ryggen korrekt justeret og dine skuldre tilbage. Dine arme skal hænge behageligt på dine sider, og du skal holde din hage op, mens du går. Se også lige frem i stedet for at kigge ned mod dine tæer hele tiden.
Når du løfter ting, skal du holde ryggen lige og dine fødder fladt på jorden. Dine rygmuskler er ikke dine stærkeste muskler, så lad dine ben og lårmuskler gøre arbejdet. Opret en base af støtte ved at stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden med en fod omkring et halvt trin foran den anden. Ved at tildele vægten af belastningen til de korrekte muskler og opretholde en korrekt stilling, kan du undgå kompromitteret omsætning og stress på dine arme og ryg.
Strækker
Stramning af dine arme, skuldre og torso kan også forbedre blodcirkulationen til dine ekstremiteter og gennem hele kroppen. Selvom stifter og nåle er forårsaget af alvorlige sundhedsmæssige forhold som diabetes, hjerteproblemer eller nervesygdom, kan strækningen afhjælpe symptomerne. For at udføre en strækøvelse, der hjælper med at holde ilt strømmer til din venstre arm, stå med dine fødder fladt på jorden og justeret med dine skuldre. Stig langsomt op så højt som muligt, og tag så langsomt dine arme tilbage. Derefter trækker alternativet ud til højre så langt som muligt og så til venstre. Hver stræk session skal vare ca. 15 til 20 minutter.
Rotationsøvelser
Rotationsøvelser kan også øge blodgennemstrømningen og ilt til din venstre arm. Drej din venstre arm ved at strække den ud fra din side og gøre cirkulære bevægelser med din hånd til 15 gentagelser. Gentag øvelsen i omvendt. Vedligehold en lille bøjning i dine albuer, mens du gør denne øvelse. Derefter flex dine biceps, triceps og skulder muskler til tre sæt med 15 gentagelser og mærke blodet pumpes ind i musklerne.
Hvornår skal du søge medicinsk hjælp
Hvis nålens og nålens følelse ledsages af bryst- og kæbesmerter, skal du straks henvende dig til akutrummet, da disse symptomer kan signalere et forestående hjerteanfald eller slagtilfælde. I nogle tilfælde kan følelsen af stifter og nåle i din venstre arm være forårsaget af et underliggende problem som traume eller skade, diabetes, brachial neuralgi, en hjertesygdom, multipel sklerose eller nerveskader. I disse tilfælde kan behandling kræve mere drastiske foranstaltninger som kemoterapi, kirurgi eller medicin. Vær opmærksom på alvorlige symptomer som prikkende fornemmelser, som varer i uger eller måneder eller øger smerte og ubehag i området.
