Magnesium er et vigtigt mineral, der spiller en vigtig rolle i din krop. Du kan få magnesium fra at spise mad som kød, nødder, korn og grøntsager, men nogle mennesker skal tage et tillæg. Inden du tager et magnesiumtilskud til at hjælpe med at behandle muskel- eller ledesmerter, skal du tale med din læge om den korrekte dosis og potentielle lægemiddelinteraktioner.
Fungere
Magnesium påvirker næsten alle dele af din krop, men det spiller en afgørende rolle i din muskels sunde funktion, såvel som dit hjerte og nyrer, siger University of Maryland Medical Center. Magnesium stimulerer også enzymer, der hjælper med at normalisere din krops niveauer af calcium, kalium og andre vigtige vitaminer og mineraler. Hvis du har muskelsmerter eller spasmer, kan magnesium hjælpe med at slappe af dine muskler, bemærker University of Pittsburgh Medical Center. Hvis du har ledsmerter på grund af visse medicinske tilstande, kan magnesiumtilskud lette smerten. Derudover hjælper magnesium med at blokere overskydende calcium fra deponering i dine muskler.
effekter
Magnesiumtilskud kan hjælpe med at behandle muskel- og ledsmerter på grund af medicinske tilstande som fibromyalgi, rastløse bens syndrom og osteoporose, siger University of Pittsburgh Medical Center. Magnesium kan også hjælpe med at lette din muskel smerte og andre symptomer forbundet med præmenstruelt syndrom, eller PMS, bemærker University of Michigan Health System. Det samme gælder for dysmenoré, en tilstand med smertefulde menstruationskramper. Du kan tage magnesium for at hjælpe med at behandle ledsmerter på grund af reumatoid arthritis også. Ingen afsluttende medicinsk forskning understøtter brugen af magnesiumtilskud til forebyggelse eller behandling af enhver sund tilstand.
Dosering
Det anbefalede daglige krav om magnesiumindtagelse er 400 til 420 milligram for voksne mænd og 310 til 320 milligram for kvinder, siger University of Pittsburgh Medical Center. Gravide kvinder skal få 350 til 360 milligram magnesium hver dag, mens ammende kvinder skal få 310 til 320 milligram. Daglige krav til børn er lavere, med spædbørn, der kræver 30 til 75 milligram, småbørn 80 milligram og ældre børn op til 13 år 130 til 240 milligram. Teenage drenge har brug for 410 milligram magnesium per dag, mens teen piger kræver 360 milligram. Voksne, der har brug for at tage et magnesiumtilskud til muskel- og ledsmerter eller andre sundhedsmæssige problemer, tager typisk 250 til 350 milligram dagligt, noterer sig University of Michigan Health System. Spørg din læge om den dosering, der passer til dig, før du begynder at tage et magnesiumtilskud.
Overvejelser
Bortset fra behandling af muskel- og ledesmerter kan magnesiumtilskud hjælpe med at behandle astma, højt blodtryk, hjerte-kar-sygdom, diabetes, kronisk træthedssyndrom og glaukom, ifølge Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Magnesium kan hjælpe med at forhindre støjinduseret høretab, hjertesvigt eller arytmi og migræne samt behandle nyresten, autisme, mitralventil prolaps, præeklampsi, anæmi, urinveje, alkoholabstinenssymptomer, angst, Raynauds syndrom og højt kolesteroltal.
Advarsel
Hvis du tager magnesiumtilskud, kan du opleve bivirkninger som diarré, siger University of Michigan Health System. At tage for meget magnesium kan også forårsage kramper, kvalme og opkastning, og toksicitet kan endda forårsage død, advarer Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Magnesiumtilskud kan være farligt, hvis du har hjerteblok, nyreinsufficiens eller nyresygdom i sluttrinnet. Magnesiumtilskud kan også interagere negativt med visse lægemidler, såsom antibiotika, calciumkanalblokkere til hypertension, hormonbehandling, medicin til diabetes, levothyroxin og Fosamax og andre osteoporosemedicin, noterer sig University of Maryland Medical Center. Magnesium kan også forstyrre amilorid-, digoxin-, nitrofurantoin- og neuromuskulære blokkere samt jern- og folattilskud.
