Mens det ville være rart at kunne tabe fedtet fra kun dine problemområder, virker vægttab ikke sådan. Fedt tabet kommer fra alle områder af din krop, og det betyder også dine bryster, da de indeholder fedtvæv. Hvis du mister en betydelig mængde af vægt, vil din bryststørrelse sandsynligvis falde. Hvis du er bekymret for, hvordan dit vægttab kan påvirke bryststørrelsen, skal du tale med din læge for vejledning.
Anatomien af dine bryster
Dine bryster består af fedtvæv, lobuler, mælkekanaler, muskler og hud, hvor fedt udgør størstedelen af brystvævet. Faktisk er mængden af fedtsvæv i en kvindes bryst i det mindste delvist skyld i forskellen i en "A" kop vs en "D" kop. Brystfedt er subkutant fedt, som er fedt lige under huden, som du kan klemme, i modsætning til visceralt fedt, som findes bag din mavesvæg omkring dine indre organer. Forskellen er vigtig, fordi det med hensyn til vægttab tendens til at gå før subkutant fedt, hvilket betyder, at hvis du har meget maven fedt, kan din bryststørrelse ikke falde så hurtigt som din talje størrelse.
Fedtfordeling og vægttab
For at tabe fedt, skal du oprette en negativ kaloriebalance ved at spise mindre, træne mere eller begge dele. Hvordan og hvor du taber fedt er i høj grad afhængig af genetik, ifølge American College of Sports Medicine. Din genetiske makeup bestemmer din fedtfordeling. Nogle mennesker bærer det meste af deres fedt i deres overkroppe eller abdominal region, kendt som android eller æbleform, og andre bærer det meste af deres fedt i underkroppen, kendt som gynoid eller pæreform. Kvinder har en tendens til at bære deres fedt i den nederste del af deres krop. Og for kvinder er dette lavere kropsfedt svært at tabe, ifølge 2012-undersøgelsen offentliggjort i fedme. Fedt tab kommer fra hele men mest fra de områder, hvor du har mere af det, herunder dine bryster. Så hvis du er pæreformet med store bryster, bliver du en tyndere pære med mindre bryster.
Vægttab og bryststørrelse
Som du taber fedt hele tiden, din bryst størrelse falder. Der er dog en forbindelse mellem store bryster og abdominalvisceralt fedt, ifølge en artikel fra 2012, der blev offentliggjort på PLOS Blog. Så, mens du måske ikke er begejstret for faldet i bryststørrelse, vil tab af overskydende fedt, især maven fedt, give sundhedsmæssige fordele, der går ud over fordelene ved spaltning. Det reducerer din risiko for hjertesygdomme, diabetes og brystkræft. Fejrer dit vægttab og dit helbred med nye, mindre bukser og bras.
Bryst øvelser og bryst størrelse
Ingen øvelse vil hjælpe med at bringe din gamle bryststørrelse tilbage efter vægttab. Udarbejde dit brystområde, især din pectoralis major eller pecs, kan dog hjælpe med at forbedre supporten. Push-ups kræver ikke noget særligt udstyr og kan gøres overalt. Hvis du har adgang til vægte, kan du gøre barbell bænkpresser eller dumbbell fluer.
Mens du ikke kan forbedre bryststørrelsen gennem træning, kan god kropsholdning få dem til at blive større, ifølge forfatteren af bogen "Anatomi for styrke og fitness træning for kvinder." Pull-ups og rygudvidelser på en stabilitetskugle kan hjælpe med at styrke skuldre og ryg for bedre kropsholdning. Ligeledes stående lige og høje med dine skuldre trukket tilbage giver udseendet af fyldigere bryster.
For sundhed og balance bør et godt muskelopbygningsprogram omfatte øvelser, der udarbejder alle dine store muskelgrupper, ikke kun dem, der opdrætter dit bryst. Glem ikke at træne dine ben, abs, arme og røv også.
