Dine biceps er et par ud af mere end 600 muskler i din krop, der er kontrakt for at flytte dine knogler. Tendons forbinder dine biceps til dine knogler ved dine skulder- og albueforbindelser. Bicepsmerter skyldes problemer med skulderleddet, albueforbindelsen eller bicep-muskelen.
Placering og handling
Placeret i forreste del af din arm mellem skulderen og albuen, er din bicep en splittet muskel, som virker isoleret og hjælper dine rygmuskler. Den primære handling er at bøje eller bøje albuen, og bringe din underarm mod din overarm. Desuden hjælper dine biceps din ryg med at trække tingene mod dig og hjælper med at løfte din overarm. En sekundær bicep-bevægelse er at supinere eller dreje dit håndled, der bringer din håndflade op. Grundlæggende bicep øvelser omfatter krøller og pull-ups eller chin-ups.
Muskel ømhed
Forsinket begyndelse muskelsår er defineret af smerte og stivhed, der forekommer 24 til 48 timer efter træning. Smerter kan skyldes hævelser forårsaget af mikroskopiske muskeltårer. Det er under genoprettelsesfasen, at der opnås gevinster i muskelstyrke og -størrelse. DOMS kan forårsages ved at starte et vægt træningsprogram efter inaktivitet eller ved at øge træningsintensiteten ved at tilføje højere mængder af modstand, gentagelser eller øvelser. At øge den forlængende eller ekscentriske fase af en øvelse kan også resultere i DOMS. DOMS vil mindske, når din krop begynder at vænne sig til træningsændringer med efterfølgende træning.
Muskelkramper
Muskelkramper er ufrivillige sammentrækninger, der resulterer i smerte med bevægelse. Den mest almindelige årsag til muskelkramper er dehydrering, en udtømning af kropsvæsker og mineraler i din krop. Kramper kan også forekomme med forkerte træningsteknikker, som f.eks. At gribe en håndvægt eller barbell for tæt eller ukorrekt vejrtrækning. Yderligere årsager er overbrug og skade. Behandling af bicep muskelkramper omfatter varme først og fremmest is, stretching og massage. I nogle tilfælde kan medicin ordineres.
Bicep Tendonitis
Tendonitis er defineret af en betændelse i sener, der forbinder musklerne med knoglen. Den mest almindelige type bicep tendonitis forekommer i overarmen, hvor bicep er forbundet med din skulderled. Fælles årsager omfatter overanvendelse på grund af den gentagne bevægelse af sport ved hjælp af kaste eller svingende bevægelser. Symptomer omfatter smerte, hævelse, misfarvning, muskel svaghed og led ustabilitet. Venstre ubehandlet, biceps tendonitis kan føre til en fuld rive eller brud på muskler og sener. Behandling omfatter immobilitet, is, medicinering, rehabilitering og i nogle ekstreme tilfælde operation.
