Knæsmerter fra at svømme brystet er almindeligt. Sæben og ledbånd på indersiden af knæene bliver stressede og skaber betændelse og smerte. Justeringer til dit spark kan afhjælpe dette problem ved at reducere trykket på dit knæ.
Intern rotation
At reducere mængden af intern rotation - knæene peger mod hinanden - vil reducere stress på indersiden af dine knæ. Mens du knækker knæ og hofter ind i brystsparkspositionen, skal du undgå at dreje knæene mod hinanden.
Bortførelse
Den anden fase af dette spark er bortførelse, som bevæger dine ben væk fra hinanden. Ifølge Joanne Koury, der er forfatter til "Aquatic Therapy Programming", kan du justere denne del af dit spark ved at øge afstanden mellem dine ben ved at nedsætte stressen på knæene ved at nedsætte hofterotationen, samtidig med at du får et effektivt spark.
eversion
Ankelforandring, trækker dine små tæer op mod vandets overflade, øger medialspændingen på knæet. Du kan fuldføre din justering ved at holde dine fødder i en neutral position.
Pisk
Piskning af dine nedre ben hurtigt sammen igen, mens stigningen i fremdriften øger også kraften mod dine knæ. Brug en glat, kontinuerlig bevægelse i stedet for en abrupt, hurtig pisk for at minimere stresset på dit indvendige knæ.
