Blågrønne alger udrådes som superfood, der kan gøre alt for at lindre allergisymptomer for at kontrollere blodsukkeret hos diabetikere. Meget foreløbig forskning tyder på, at en type blågrønne alger kendt som chlorella også kan være med til vægttab, men forskningen er ikke endelig. Før du begynder at tilføje det til smoothies eller downing det ved spiseskefulde, forstå de mulige bivirkninger og effektivitet til at hjælpe dig med at nå dine mål på kropsvægt.
Chlorella Defineret
En enkeltcellet ferskvandsalga, chlorella findes i sundhedsfødevareforretninger i pulverform, tablet eller kapselform. Chlorella leverer magnesium, C-vitamin og carotenoider, antioxidanter, der kan beskytte din krop mod inflammation. Det er også en kilde til protein, vitamin B-12 og et phytonutrient kaldet chlorophyll. Holistisk sundhedspersonale anbefaler klorofyl at rense og iltet blodet.
Forskning om vægttab
Nogle få undersøgelser viser, at chlorella kan hjælpe med vægtstyring og tab af kropsfedt. I 2004 offentliggjorde "Phytotherapy Research" en undersøgelse, der viste et varmtvandsekstrakt af chlorella undertrykt vægtforøgelse hos rotter, hvis æggestokke var blevet fjernet, hvilket tyder på, at det kan have en ansøgning til postmenopausale kvinder. En senere undersøgelse, offentliggjort i "Journal of Medicinal Food" i 2008, testede chlorella på 34 personer, hvoraf halvdelen var i høj risiko for livsstilsrelaterede sygdomme, såsom type 2 diabetes. Over 16 uger registrerede de japanske forskere et mærkbart tab i kropsfedt, kolesteroltal og blodsukker. Forskerne var dog forbundet med et chlorella supplement selskab.
Hvordan det virker
Chlorellas evne til positivt at påvirke insulinaktiveringen og blodsukkerniveauet kan spille en rolle i dens effekt på vægten. Randall Merchant, professor i neurokirurgi og anatomi ved Virginia Commonwealth University, fortalte "The Telegraph" i 2009, at chlorella har en effekt på generne, som kontrollerer insulin og dermed kan hjælpe patienter med metabolisk syndrom, en samling af symptomer, der prædisponerer en person til Type 2 diabetes. Han advarede om, at chlorella alene ikke er en måde at styre vægt på eller helbrede dette syndrom, men det kan være en værdifuld del af en komplet behandlingsplan. En undersøgelse fra 2014 i "Health Promotion Perspectives" bekræftede denne hypotese ved at behandle patienter med fedtsygdom med chlorella. Forskerne fandt, at patienterne oplevede et signifikant fald i vægt samt forbedringer i målingerne af deres leverenzymer, fastende blodsukker og lipidprofil.
Sådan bruges Chlorella
Altid konsultere din læge, før du tilføjer et supplement til din kost. Dosering afhænger af dine behov, alder, størrelse og sundhed. Du kan opløse det grønne pulver i vand eller blande det i en grøn smoothie. Vælg en tablet eller kapsel, hvis du foretrækker det. Forskning det mærke, du vælger omhyggeligt, fordi nogle typer af chlorella, der høstes fra naturlige omgivelser, kan være forurenet af bakterier, leverforgiftninger og tungmetaller. Kig efter produkter, der konstaterer, at de er blevet testet og erklæret fri for toksiner.
