At nå dine fitness mål kræver tid, dedikation og en specifik træningsplan. At finde motivationen til at være dedikeret eller have viden til at skrive en træningsplan kan være svært. Du kan ansætte en personlig træner på din lokale fitness klub eller du kan deltage i et CrossFit gym, der skal coaches af en certificeret CrossFit træner.
Certificeringer
Et af de vigtigste overvejelser for at ansætte en personlig træner er deres uddannelsesmæssige baggrund og certificeringer. Alle CrossFit-trænere og trænere skal have mindst Level 1 Trainer-certificeringen, før de kan træne på et CrossFit-tilknyttet gym. CrossFit-trænerne kan også have special CrossFit certificeringer som rowing, powerlifting og gymnastik, sammen med grundlæggende personlige uddannelses certificeringer fra eksterne organisationer. De fleste fitness klubber kræver, at personlige trænere har certificering fra en akkrediteret organisation, før de får lov til at træne. Samlet set er både trænerne og CrossFit trænere kvalificeret til at lede dit fitnessprogram.
Programmering
CrossFit-programmet er bygget på en bestemt plan med forskellige funktionelle bevægelser, herunder squats, deadlifts, pushups, pullups og situps. De fleste CrossFit-fitnesscentre ordinerer deres træningspaser med evnen til at skala belastningen og intensiteten for at matche dit individuelle styrke og fitnessniveau. Som følge heraf følger alle, fra seniorer til professionelle atleter, det samme grundlæggende træningsprogram. Hvis du ønsker et fuldt tilpasset træningsprogram, kan en personlig træner designe et program specielt til dig. En god personlig træner vil lytte til sine klients mål og behov, få adgang til dit nuværende fitnessniveau og opmuntre dig hvert skridt undervejs.
Træning
Arbejde med en personlig træner giver en en-til-en atmosfære. Denne en-til-en-opmærksomhed sikrer korrekt træningsteknik sammen med motivation under hver gentagelse. En træning kan finde sted i dit hjem, i gymnastiksalen eller udendørs. CrossFit træning er dog designet til gruppetræningstræning ledet af en certificeret CrossFit træner. CrossFit træner træner dig og de andre medlemmer under træningen for at sikre korrekt form, forbedrede resultater og forebyggelse af skader. Gruppens atmosfære i CrossFit træning kan være opmuntrende og motiverende, når du konkurrerer med dine medmennesker.
Ernæring
Personlige trænere tilbyder ofte forskellige ekstra tjenester, herunder ernæringsmæssige råd. Du kan rådføre dig med din personlige træner om ernæring for motivation og opmuntring gennem måltidsplanlægning og kalorieresporing. CrossFit-trænerne giver også ernæringsmæssige råd, typisk i form af Paleo eller Zone dietter. CrossFit-programmet fokuserer på ren ernæring ved at spise magre proteinkilder, friske frugter og grøntsager og nødder og frø, samtidig med at man fjerner stivelse og sukker. CrossFit tilbyder også et ernæringsseminar for at lære dig at forbedre din ernæring for ydeevne.
