Siddende i varmen i en sauna får dig til at svede og midlertidigt øger dit stofskifte. Sauna dragter har samme effekt. Atleter og andre, der søger hurtigt at tabe sig, kan fristes af reklamer for badedragter, der har til formål at hjælpe dig med at tage pund i løbet af få timer. Men disse påstande kan være vildledende, og badedragtene giver reelle farer, hvis de misbruges.
Beskrivelse
Sauna dragter består normalt af et jumpsuit eller en separat top og bukser lavet af gummi, vinyl eller plast. Dragterne fanger varmen rundt om din krop og får dig til at svede. Nogle dragter har hætter. De har normalt elastik i manchetterne og taljen for at hjælpe med at holde i din kropsvarme.
Resultater
Træning i badedragt, især i et varmt rum eller udendørs om sommeren, får dig til at svede voldsomt. Ifølge Sharron Coplin, en Human Nutrition specialist med Ohio State University Extension, vil du miste omkring 1 kg af vægt for hver pint væske du taber. Wrestlers, især, bruger sauna dragter til at tabe sig før kampe, ifølge Mike Viscardi, skriver til Vanderbilt University.
Efterspil
Ved at udøve, mens du bærer en badedragt, er du i grunden dehydrering af din krop. Så snart du drikker væsker, erstatter du det vand, du tabte, og genvinder også pundene. Real vægttab tager tid. Dr. Donald Hensrud, der skriver til MayoClinic.com, anbefaler, at en sikker vægttab er 1 til 2 lbs. en uge.
farer
Sved i en badedragt kan føre til dehydrering, nyresvigt og endda død. I 1997 og 1998 døde tre wrestlere i separate hændelser, hvor de udøvede mens man havde gummisæt i et forsøg på at tabe sig, rapporterer Viscardi. Overdreven sved fører til elektrolyt ubalancer i din krop. Du kan lide varme slagtilfælde eller et hjerteanfald som følge af din overophedning af kroppen.
Alternativer
Trygt vægttab på 1 til 2 kg. en uge kræver brænding flere kalorier, end du spiser. Hvis du spiser 500 færre kalorier hver dag, vil du i en uge tabe 1 lb. Du kan miste mere vægt den første uge, men det er mest vandvægt, ifølge Sharron Coplin. I stedet for at svede af vand i en badedragt, prøv at drikke mere vand for at tabe sig. Brenda Day, en forsker ved Virginia Tech, fandt ud af, at folk, der drak 2 kopper vand før hvert måltid, tabte et gennemsnit på 5 kg. over 12 uger, uden andre ændringer i deres vaner.
