PH i dit blod er normalt mellem 7,35 og 7,45, bare lidt over neutral. Udtrykket "pH" - som står for potentielt hydrogen - giver dig en ide om et stofs surhed eller alkalitet. Anstrengende fysisk aktivitet er endda en belastning på dit blod, hvilket kan medføre, at blodets pH-værdi falder eller bliver surere. Hvordan det sker er ganske simpelt, og hvordan din krop tilpasser sig det er ret genialt.
Energi
En ændring i dit blods pH under træning skyldes i høj grad det stigende behov for energi. Når du træner, sparker dine celler i højt gear, hvilket gør energi til at lette dine bevægelser. De to hovedveje, hvorigennem dette opstår, er aerob og anaerob metabolisme. Aerob metabolisme er vejen for energiproduktion, der bruger ilt; anaerob metabolisme producerer energi uden ilt. Begge systemer producerer et biprodukt, som kan nedsætte pH i dit blod.
Syreindhold
Under aerob metabolisme frigør dine muskelceller kuldioxid i dit blod. Når blodet bevæger sig ind i arbejdsmusklerne, udveksles ilt for kuldioxid og hydrogen. Cellerne optager ilt fra blodet, og blodet transporterer kuldioxid og hydrogenaffaldsprodukter fra cellulær metabolisme væk. Kombinationen af kuldioxid og hydrogen skaber en reaktion, der forårsager surhed inde i blodbanen, hvilket reducerer blodets pH.
Mælkesyre
Anaerob metabolisme er ikke beregnet til at lette langsigtet energiproduktion på grund af dens virkning på dit blod pH. Når du udøver mere intenst, end iltforsyningen kan følge med, vender kroppen til anaerob metabolisme. Et produkt af denne metabolisme er pyruvat, som din krop bliver til mælkesyre og frigives i blodet. Hvis tilsætningen af mælkesyre overstiger din krops clearance, falder din blod pH.
Tilpasninger
Med regelmæssig træning tilpasser din krop. Træning forbereder kroppen til motion, hvilket resulterer i evnen til at arbejde på en højere intensitet uden at skulle opfordre til energi gennem anaerobe midler. Hertil kommer, at kroppen bliver bedre i stand til at bruge laktat under træning. Mælkesyre går ind i mitokondrier i muskelcellen, hvor der opstår aerobe metabolisme. Ved træning er kroppen i stand til at flytte mere mælkesyre ind i mitokondrierne og bruge den til aerob metabolisme, hvilket reducerer mængden frigivet til blodbanen.
