Treading vand er som regel det første du lærer, når du begynder at svømme lektioner, og det kan være den eneste ting, der sparer dit liv, hvis du nogensinde sidder fast i dybt vand i nogen tid. Treading vand er en teknik, der bruges til at holde din krop på overfladen og hovedet over overfladen, så du kan trække vejret. At bevare energi og forblive rolige er nøglefaktorer, når man træder vand.
Slap af
Når du træder vand i enhver situation, skal du forblive så afslappet som muligt. Angst vil medføre, at dine muskler spænder op og kan forårsage kramper eller forhindre din teknik. Så længe dit hoved er behageligt over vandet, trække vejret dybt og jævnt, og du vil være i stand til at bevare din position i meget længere tid.
Sculling
Sculling er en teknik, du bruger med dine arme og hænder, der hjælper med at holde vandet på dit skulderniveau. Mens du er i en lodret vandtræningsposition, bøjer du albuerne lidt og strækker dine arme ud til siderne på skulderniveau. Du vender dine palmer til forsiden i 45 grader og bringer dine arme fremad på samme tid. Drej dine palmer over, så de er 45 grader mod bagsiden, når dine arme er halvvejs til forsiden. Fortsæt på denne måde for at holde tryk på vandet og holde din krop tæt på overfladen.
Flutter Kick
Mens du bevæger dine arme i en sculling bevægelse, skal du også flytte dine ben. Fladsparken er en nyttig benbevægelse til forskellige svømmestrøg og til vandbehandling. Dybest set er det bare et skifte med et ben og derefter det næste, i korte bevægelser med dine tæer pegede mod bunden af poolen. Variere hastigheden af dit fladspark, da du lærer at træde vand, for at finde den hastighed, der fungerer bedst for din kropstype.
Samordning
Timing og koordination af dit over- og underkrop er det, der virkelig holder dit hoved over vand. Du kan få det bedste flutter spark og den mest effektive sculling teknik, men hvis bevægelserne ikke er koordinerede, vil du synke. Øvelse af din koordinering med en vandnudel giver dig en fejlmargin, mens du lærer. Sæt nudlen rundt om ryggen, så enderne er under armhulerne. Gør sculling teknik og flutter spark samtidig, indtil du kan føle dig selv støttet uden hjælp fra nudlen. Til sidst skal du fjerne nudlen, men har en livredder eller stærk svømmer i nærheden, hvis du har brug for hjælp.
