Pervasiveness af vægtøgning, der får folk til at blive overvægtige eller overvægtige er en stor medicinsk bekymring. Mere end en tredjedel af de voksne i USA var overvægtige i 2011-2012, ifølge en rapport fra februar 2014 i "JAMA." At være overvægtige eller overvægtige forudsætter folk for en lang række medicinske komplikationer, hvoraf en af de alvorligste er type 2-diabetes. Blandt andet kan en betydelig vægtforøgelse føre til insulinresistens, en tilstand, hvor din krop ikke reagerer normalt på blodsukkersænkende hormoninsulin. Insulinresistens kan øge risikoen for udvikling af prediabetes og i sidste instans type 2 diabetes (T2DM).
Overskydende kalorier
Vægtforøgelse opstår på grund af overskydende kalorieforbrug. Din krop kræver et vist antal kalorier dagligt for at brændstof sine mange funktioner. Når du overstiger dette beløb, gemmer din krop det ekstra indtag som fedt. Mens du måske opdager overskydende kropsfedt i uønskede steder, som dit ansigt eller hofter, opbevares det i mange kropssider. Som rapporteret i artiklen "Endocrinology and Metabolism Clinics of North America" fra december 2008, når din krop lagrer fedt i muskler og lever, øges risikoen for insulinresistens væsentligt. Med denne betingelse reagerer kroppens væv svagt på insulin, hvilket fører til højt blodsukker. Det er dog vigtigt at bemærke, at ikke alle, som bruger overskydende kalorier, udvikler insulinresistens. Men folk, der er overvægtige eller overvægtige, har øget risiko.
Kostfedt
Den type fedt i de fødevarer, du bruger, menes at være yderst vigtigt for at påvirke sandsynligheden for diabetesudvikling. Fedt i sig selv er ikke dårligt, moderat. Men mængden og typen af fedt, du rutinemæssigt bruger, kan sætte dig i fare for vægtforøgelse og diabetes. En kost højt i mættede fedtstoffer - primært fra dyrebaserede fødevarer - øger sandsynligheden for at udvikle insulinresistens. At erstatte mættede fedtstoffer med flerumættede og monoumættede fedtstoffer - primært fra vegetabilske olier, nødder og frø - forbedrer insulinfølsomheden, foreslår en rapport fra august 2004 fra "Clinical Nutrition". Denne effekt ses imidlertid kun, hvis det samlede fedtindhold ikke er for stort. Fordi insulinresistens direkte bidrager til højt blodsukker, er mængden og typerne af fedt, du spiser, med til at bestemme blodsukkerniveauerne.
Metabolisk syndrom
Løbende forbrug af usunde fødevarer kan føre til både vægtforøgelse og udvikling af metabolisk syndrom. Metabolisk syndrom er en konglomeration af risikofaktorer, der øger chancerne for at udvikle T2DM såvel som hjertesygdom og slagtilfælde. Disse risikofaktorer omfatter: - Unormale blodfedt, specifikt højt triglycerider og lavt højdensitetslipoprotein eller "godt" kolesterol. -- Højt blodtryk. - højt fastende blodsukker - Central fedme, hvilket betyder en stor talje på grund af overskydende fedt i underlivet.
I modsætning til de fleste lidelser, der bærer navnet "syndrom", er metabolisk syndrom både forebyggeligt og reversibelt. Det samme gælder generelt for insulinresistens. Selvom din nuværende vægt sætter dig i fare for eller har ført til udviklingen af insulinresistens eller metabolisk syndrom, er der ting, du kan gøre for at forbedre både dit helbred og dine chancer for at undgå negative konsekvenser.
Drej Tide
At få vægt kan føre til udvikling af diabetes. Omvendt kan taber endda en lille mængde vægt have en positiv indvirkning på blodsukkerkontrollen. At tabe selv 5 til 10 procent af din vægt kan forbedre din krops evne til at kontrollere blodsukkeret, ifølge en juli 2011 undersøgelse offentliggjort i "Diabetes Care." Dette vægttab kan komme fra kost, motion eller en kombination af begge. Men at vedtage en livsstil, der omfatter både sund kost og motion, er optimalt til gavn for dit generelle velbefindende. Ved at spise en diæt lav i mættet fedt og engagere sig i motion for at opbygge muskler og forbrænde for meget kalorier forbruges og eksisterende fedt, kan du afbryde cyklussen af vægtforøgelse, insulinresistens og T2DM.
