De fleste muskelstrækninger er, hvad læger beskriver som "godartede" begivenheder, der ikke kræver nogen medicinsk behandling og går væk alene efter en kort periode. Ofte er stress og angst skylden. Træk muskler kan undertiden være et symptom på mere alvorlige forhold, der kræver hurtig lægehjælp. Hvordan du behandler en kvælning afhænger af dens underliggende årsag. Det kan være nødvendigt at prøve et eller alle de følgende trin for at få hjælp.
Trin 1
Vent et par dage for at se, om trækene går væk alene. De fleste muskelstrækninger kræver slet ingen behandling. Ofte vil træk komme og gå over en periode af dage og forsvinde så mystisk som de syntes.
Trin 2
Drik mere væsker. Dehydrering kan nogle gange forårsage muskler at ryste. Tilsæt mere vand og ikke-koffeinholdige drikkevarer til din kost.
Trin 3
Bekæmp stress og angst, der nogle gange kan forårsage muskelkramper ved at tage tid for at få lidt hvile og afslapning. Gør det, der hjælper dig med at slappe af. Tag en tur, gør noget yoga, gå i gymnastiksalen til en træning, se en yndlingsfilm eller et tv-show eller hygge med en god bog.
Trin 4
Skær ned på dit koffeinforbrug. Koffein kan hjælpe med at dehydrere dig og få dig til at føle dig mere ivrig. Begræns mængden af koffeinfri kaffe, te og sodavand i din kost.
Trin 5
Brug nogle smørende øjendråber, hvis trækene påvirker dine øjne. At få lidt ekstra søvn kan også hjælpe.
Trin 6
Spis mad rig på calcium og magnesium eller overveje at tage kosttilskud. Dr. Andrew Weil siger, at begge mineraler er nøglen til sund neurologisk funktion og muskelkontrol. Hvis du ønsker at tage kosttilskud, anbefaler Weil at begynde med ca. 200 mg magnesium om dagen og ca. 400 mg calcium.
Trin 7
Tjek med din læge for at finde ud af om nogen af de medicin du tager kan forårsage muskelkramper som en bivirkning. Hvis medicin skal skyldes, spørg din læge om alternative behandlinger.
Ting du skal bruge
- Tid
- Vand
- Magnesium
- Calcium
- Øjendråber
Advarsler
- Selvom det sjældent er, kan muskelforstyrrelser undertiden være et symptom på amyotrofisk lateralsklerose, bedre kendt som ALS eller Lou Gehrigs sygdom eller en af muskeldystrofierne. Hvis trækningen fortsætter i mere end en uge og ledsages af andre symptomer, skal du kontakte din læge. Hvis dine øjne påvirkes, skal du kontakte en læge, hvis trikterne lukker øjet helt, dit øvre øjenlåg er hængende, trækningen involverer andre dele af ansigtet, eller hvis der er rødme, hævelse eller udslip fra øjet.
