Vægtløftning giver mange fordele, såsom stærkere knogler og øget muskelmasse, selv til hjertemusklen; dog kan nogle vægtløftere have en underliggende tilstand, der forårsager uregelmæssigt hjerteslag eller de kan udvikle et uregelmæssigt hjerteslag under træning. Hvis du bemærker et uregelmæssigt hjerteslag under vægtløftning, skal du stoppe øvelsen og straks kontakte lægen.
Vægtløftning fordele
Fordelene ved vægtløftning omfatter øget knoglemasse og styrke, øget muskelstyrke og en samlet forbedret livskvalitet, ifølge det amerikanske råd om motion. Reduceret skade skyldes stigninger i muskel- og knoglestyrke, og det samlede livsaktiviteter bliver lettere som følge heraf. Inddragelse af en vægtløftning regime giver en ekstra fordel ved at opretholde en sund kropsvægt.
Uregelmæssige hjerteslag
Uregelmæssige hjerteslag, også kaldet arytmier eller unormale hjerterytmer, er hjerteslag, der enten er for hurtige, for langsomt eller uregelmæssigt. Under træningsøvelsen kan hjertet slå hurtigere end normalt - over 100 slag i minuttet. Hvilestillingen for et atletisk trænet hjerte har tendens til at slå langsommere end normalt, mindre end 60 slag i minuttet. Under træning kan en atlet mærke, at hjertet hopper over et slag, pauser eller slår uregelmæssigt på flere slag i træk. At have disse uregelmæssige slår under træning kan være en harmløs tilstand kendt som atletens hjerte; Det kan dog også være livstruende, hvorfor du skal konsultere din læge, hvis det skulle ske.
Advarsler
Ikke at vide, hvornår et uregelmæssigt hjerteslag garanterer en tur til lægen, har forårsaget mange en vægtløfter en ubehagelig nats søvn. Nogle af de advarselssignaler, der signalerer, hvornår man skal stoppe en træning, omfatter at have mere end et forhastet slag hver 20 eller 30 sekunder; udvikler en hjertefrekvens på over 100 slag pr. minut, som ikke vender tilbage til basislinjen i ro føler sig svimmel eller lette under en træning eller pådrage usædvanlige brystsmerter eller åndenød under din vægtløftningsrutine. Disse advarselsskilte betyder ikke kun en hurtig tur til lægen, men kan også nødvendiggøre et opkald til 911.
Overvejelser
Du kan tage nogle forholdsregler for at beskytte mod mulighederne for problemer på grund af uregelmæssige hjerteslag under vægtløftning. Først skal du få en regelmæssig checkup inden du starter et vægtløftning regime. Dette kan hjælpe din læge med at udelukke enhver underliggende tilstand, der forårsager uregelmæssigt hjerteslag. For det andet skal du træne sammen med en partner. Arbejde med en anden person betyder at have en anden til rådighed for at hjælpe dig eller ringe 911, hvis du begynder at få uregelmæssig hjerteslag, brystsmerter, åndenød eller opleve en episode af synkope eller gå ud under træning.
