Rød, lilla eller grøn, druer er en sund mad til at omfatte i din kost. De har lavt kalorieindhold, højt indhold af vitaminer og mineraler og indeholder antioxidanter, der kan give fordele for dit helbred. US Department of Agriculture anser 1 kop, eller ca. 32 små frøfrie druer, for at være en servering. Voksne bør sigte mod at have 1 1/2 til 2 kopper frugt per dag, mens børn har 1 til 2 kopper om dagen.
Ernæringsmæssige oplysninger
En kop druer giver 104 kalorier og er fedtfri. Det giver også 1 gram fiber og er højt i vitamin C og K. Ud over disse fordele indeholder røde og lilla druer en kraftig antioxidant kaldet resveratrol, som kan bidrage til at beskytte hjernen, hjerte og immun sundhed.
Nyd druer
Druer laver en fyldig snack, da de indeholder vand og fiber for at hjælpe dig med at fylde dig. Du kan tilføje druer til salater, såsom en grøn salat, kyllingesalat eller tunfisk salat eller spis dem i en frugtsalat til morgenmad eller dessert. Du kan også fryse druer, hvilket giver en god behandler på en varm dag.
