Mellem 2001 og 2004 oplevede 69 millioner amerikanere over 40 år vestibulær dysfunktion, ifølge Vestibular Disorder Association. Det vestibulære system i din hjerne giver dig mulighed for at stå oprejst, bevæge sig frit og opretholde balance. Vertigo forstyrrer disse funktioner, hvilket giver den fornemmelse, at du eller dine omgivelser snurrer. Potentielle årsager omfatter migræne, skader, indre øre tilstande og anfald. Ud over medicinsk behandling kan en sund kost, der er begrænset i visse fødevarer, muligvis forbedre dine symptomer, når det er nødvendigt.
Salty Foods
En diæt med højt natriumindhold kan kompensere væskebalance og regulering i din krop, hvilket øger risikoen for svimmelhedstilfælde. En fjerdes tsk. af salt giver 600 mg natrium - over en tredjedel af en voksens daglige anbefalede indtag. Fordi naturlige fødevarer typisk leverer nok natrium til at opfylde dine daglige behov, skære ned på bordssalt og salte fødevarer, såsom konserverede grøntsager og supper, frosne måltider og forarbejdede snackvarer, såsom kartoffelchips, kiks og pretzels. Næringsrige alternativer omfatter friske grøntsager, hjemmelavet suppe og luftpoppet popcorn, krydret med naturlige urter.
Sukkerholdige fødevarer
Sukkerbilletpris kan også opveje din væskebalance. Fødevarer og drikkevarer, der er særligt højt i tilsatte sukkerarter, såsom rørsukker og majssirup med højt fructoseindhold, omfatter slik, syltetøj, gelé, pandekage sirup, frosting, sorbet, bomulds slik, almindelig læskedrikke, sukkerholdige korn og kommercielt bagt kager, kager , tærter og kager. Næringsrige alternativer omfatter frisk og frosset frugt, fuldkornsprodukter og bagværk og usødet urtete.
Aged Meats and Cheeses
Aldrig kød og oste indeholder rige mængder af aminosyretriraminen, som er en almindelig migræneudløser, ifølge National Headache Foundation. Hvis du er tilbøjelig til svimmelhed forbundet med migræne, skal du undgå pepperoni, salami, liverwurst, røget pølse og gamle oste, såsom schweizisk, provolon, mozzarella, brie, cheddar, blå og Roquefort ost. Migræne-venlige alternativer omfatter frisk fisk og kød, hytte, ricotta og amerikansk ost. Hvis mejeriprodukter udløser migrænesmerter eller fordøjelsessymptomer, skal du vælge nondairy ækvivalenter som tofu, rismælk og sojaost.
Nødder og frø
Nødder og frø, herunder jordnødder, jordnøddesmør, pecannødder, valnødder, græskarfrø og sesamfrø, er også høje i tyramin. Fordi nødder og frø giver hjerte-sunde fedtstoffer, skal du inddrage sunde fedtkilder med lavt tyramin, såsom rapsolie, olivenolie, frisk laks og avocado, i stedet for din kost. Hvis du ikke er tilbøjelig til migræne, skal du undgå saltede nødder, frø og møtrikker til forbedret væskebalance.
