Personlig renlighed og god hygiejnepraksis er afgørende af sundhedsmæssige og sociale grunde. Faktisk bliver folk, der opfattes som ildelugtende eller uren, ofte udsat af andre. For at sætte din bedste fod frem, er det bedst at dyrke sunde hygiejnevaner dagligt. Det er også vigtigt for forældre at undervise og modellere disse færdigheder til deres børn. Sunde personlige hygiejnevaner indlagt i barndommen følger ofte børn i voksenalderen.
Vask disse hænder
Vask dine hænder ofte. Fotokredit: Jorge Salcedo / iStock / Getty Images Hyppig håndvask reducerer spredningen af bakterier, bakterier og fødebårne sygdomme. Ifølge de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse bør du vådde dine hænder med varmt rindende vand. Påfør sæbe og skum i mindst 20 sekunder, og sørg for at rengøre fingre, fingernegle, kniplinger, håndflader og håndled. Skyl grundigt og tør med et friskt papirhåndklæde eller en tørretumbler. Du skal altid vaske dine hænder før du håndterer eller spiser mad; efter ture til toilettet; efter håndtering af dyr før og efter udskiftning af ble eller håndtering af et lille barn efter håndtering af affald eller andre beskidte genstande før og efter kontakt med en syg person og efter blæser din næse, nysen eller hoste.
Øv en daglig badning eller brusebad regime
Bathe regelmæssigt. Fotokredit: Choreograph / iStock / Getty Images Regelmæssig badning reducerer kropslugt og kan hjælpe med at kontrollere hudproblemer som acne. Det er vigtigt at bade hver dag for at reducere de bakterier, der bidrager til kropslugt, især i armhulerne og på fødderne. Personlige præferencer og ressourcer bestemmer, om du skal bade eller brusebad, men hvis du er stærkt snavset, er det bedst at bade i stedet for at vaske med snavset badvand. Vask dit hår så ofte som nødvendigt baseret på din hårtype. Tør selv grundigt efter badning for at forhindre bakteriernes vækst.
Børste op på tandpleje Basics
Pas godt på dine tænder. Fotokredit: AVAVA / iStock / Getty Images Korrekt mundhygiejne er afgørende for at reducere og forebygge mund- og tandkødsproblemer som plaque, hulrum, tandkødsbetændelse, tandsten og dårlig ånde. Bør tænderne mindst to gange om dagen og floss en gang om dagen. Din tandlæge kan vurdere problemområder i munden og anbefale specielle metoder eller produkter, du måtte have brug for.
Opbygge gode plejevaner
En kvinde børster håret. Fotokredit: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Pleje er handlingen om at gøre dig selv præsentabel for andre. På det mest grundlæggende niveau omfatter pleje at holde din krop, tænder, tøj, hår og negle rene og forhindre kropslugt ved at bruge antiperspirant og deodorant. Mere avancerede plejepraksis kan også omfatte hår styling, makeup, fugtighedscreme, manicure, pedicure, neglelak, personlig duft, hårfjerning og meget mere.
Rengør dit tøj og dit hjem
Vask dit tøj regelmæssigt. Fotokredit: kzenon / iStock / Getty Images Et hygiejnehjemmiljø og rene tøj er vigtige aspekter af den generelle personlige renlighed. Vask dit tøj regelmæssigt for at fjerne lugt. Behandling af pletter så snart de opstår, og jern, når det er nødvendigt for at fjerne rynker.
At holde dit hjem rent reducerer bakterier, hjælper med at forhindre insekter og bidrager til det generelle velfærd. Housecleaning basics omfatter korrekt bortskaffelse af affald, vasking af snavset opvask og regelmæssigt rengøring af gulve. Vask ark og sengetøj mindst to gange om måneden.
