Hvis du har besluttet, at du skal miste 50 pund for at nå din optimale vægt, har du lavet en beslutning, der kan forbedre din livskvalitet betydeligt. Ved at miste mindre end 10 procent af din samlede kropsvægt reducerer du din risiko for vægrelaterede sundhedsproblemer som diabetes, slagtilfælde og tyktarmskræft. Walking kan hjælpe dig med at tabe 50 pund, men vægttabsrejsen kan tage næsten et år at nå.
Et spørgsmål om mange måneder
Den præcise mængde tid, der er nødvendigt for at tabe 50 pund afhænger af din evne til at reducere dit kalorieindtag og hvor ofte du går. En sikker vægttab er imidlertid mellem en og to pund om ugen, hvilket betyder at det kan tage 25-50 uger at tabe 50 pund. Forbruger færre kalorier end din krop forbrændinger er nøglen til vægttab; hver ekstra 3.500 kalorier du brænder resulterer i tabet af et pund fedt. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler at gå mindst fem timer om ugen, hvis du ønsker at bruge denne aktivitet til vægttab. I en 60-minutters gåtur ved 3 km / h, brænder folk, der vejer 175, 225 og 275 pund om henholdsvis 346, 445 og 544 kalorier. Det er muligt at øge din kaloriforbrænding ved at gå op ad bakke, ved hjælp af håndled vægt eller udføre intervaller af et hurtigere tempo.
