Weight Watchers er et pointsystembaseret vægttabsprogram. Point Plus-systemet giver dig mulighed for at tælle hvor mange point du kan have pr. Måltid, pr. Dag, i modsætning til at tælle kalorier eller fedt. Mens vægtvagter kan arbejde for nogle, kan det være uden for dit budget, hvis du beslutter dig for enten at prøve programmet online eller købe programmet fra en vægtovervågningsmøde i dit område. Der er nogle måder at få de oplysninger, du har brug for gratis eller ved siden af uden omkostninger.
Trin 1
Lån kit information fra en person, der allerede har forsøgt programmet. Fotokredit: Billedkilde / Stockbyte / Getty Images Lån kit information fra en person, der allerede har forsøgt programmet. Kittet vil tilbyde et gratis point kalkulator værktøj, Weight Watcher madlomme guide, mad journal, restaurant mad guide og tips om, hvordan man spiser sundt.
Trin 2
Find gratis online værktøjer. Fotokredit: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images Find gratis online værktøjer og brugt offline ressourcer. Flere gratis online ressourcer tilbyder en version af Weight Watchers Point System Calculator. Regnemaskinen gør det lettere for dig at huske punktsystemet eller beregne dine måltider for dagen.
Trin 3
Gå til dit bibliotek og kig efter Magazine Weight Watchers. Fotokredit: Andreas Rodriguez / iStock / Getty Images Gå til dit bibliotek og kig efter Magazine Weight Watchers, som tilbyder vægttab og menupunkter. Lån magasinet fra dit bibliotek gratis eller vælg gamle problemer op fra dit lokale genbrugscenter.
Trin 4
Deltage i et gratis møde Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Deltage i et gratis møde Weight Watchers operatører vil have dig til at prøve deres program og også belønne dig, hvis du har haft succes med dem. Mange månedlige møder er gratis for første timere. Hvis du kender et betalende medlem, kan hun anmode om et gratis pas til at bringe dig sammen til dit første Vægt Watchers møde. Dette vil give dig mulighed for at beslutte, om programmet vil fungere for dig.
Trin 5
Benyt prøveperioden. Fotokredit: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images Benyt prøveperioden. For førstegangs abonnenter kan Weight Watchers frafalde registreringsgebyret og tillade dig kun at foretage ugentlige eller månedlige betalinger. Kontrol af hjemmesiden regelmæssigt og kontakt med dit lokale Weight Watchers mødecenter kan hjælpe dig med at vide, hvornår de kører gratis månedlige deltagelses tilbud.
Trin 6
Udnyt gratis personlig support. Når du tilmelde dig personlige møder, er en del af programmålet for dig at anerkende dine langsigtede vægttabsmål. Dette er den vægt, du ønsker at opnå og derefter opretholde efter programmet. Når du har nået dette mål og vedligeholder det, er du medlem af Weight Watchers gratis livstids. Det betyder, at du kan bruge deres support system så ofte som du har brug for uden omkostninger for dig. Nogle dieters nyder godt af gruppesupport for at holde vægten væk.
Ting du skal bruge
- Computer
- Lommeregner
- Bibliotekstilgang
Tips
- Spørg venner og familiemedlemmer, hvis de har forsøgt programmet. Dette giver dig mulighed for at få så meget information om, hvordan programmet fungerer - gratis. Find en ven, der vil gøre programmet med dig. Dette giver dig mulighed for at opdele omkostningerne og dele nogle af varerne i sættet gratis. Tjek dit søndagspapir og lokale købmandsreklamer for pengebesparende kuponer og gratis vægtvoktere fødevarer i købmanden. Weight Watchers hjemmeside tilbyder et gratis e-mail-nyhedsbrev pakket med ernæringsoplysninger, nyttige artikler, succeshistorier og information om deres forskellige vægttabsprogrammer.
Advarsler
- Kontakt din læge, før du starter dette eller andre vægttabsprogram.
