Hvis du har at gøre med en elskede pludselig død, er det sandsynligt, at du vil opleve flere forskellige følelsesmæssige reaktioner. Dette er en del af sorgprocessen og behandles forskelligt af hver person. Den sorg, der er forbundet med at miste et familiemedlem eller en nær ven, kan påvirke dit psykiske og fysiske velvære. Mens der ikke er nogen surefire måde at gøre slaveri lettere, er der nogle foranstaltninger, du kan tage for at hjælpe dig med at komme igennem det uden at forårsage varig skade på andre områder af dit liv.
Ved hvad man kan forvente
Følelser, der almindeligvis mærkes under sorgsprocessen, omfatter vrede, tristhed, vantro, skyld og chok. Resterende opmærksomhed på disse svar på sorg kan hjælpe dig med at håndtere dine egne symptomer og kan hjælpe dig med at konsolere andre. Det er også vigtigt, at du accepterer både det faktiske tab og de tilhørende følelser, ifølge en artikel udgivet af American Psychological Association (APA) med titlen "Bekymring: Coping With Your Loved Losses Loss." Fysiske symptomer er også almindelige og kan omfatte problemer med at sove, forandringer i appetit og endda sygdom.
Tal med nogen
For nogle mennesker, der beskæftiger sig med tabet af en elsket, kan det være med til at være omkring familie eller venner. At tale med andre, der også oplever tabet, kan hjælpe dig med at forstå det, der skete; det kan desuden give et stikkontakt til deling af minder om den afdøde. Dette er også en god måde at modtage og yde følelsesmæssig støtte i efterdybningen af en død. Hvis venner eller familiemedlemmer ikke er tilgængelige for dig, kan det være nyttigt at deltage i en supportgruppe eller for at se en rådgiver for sorg.
Overvej børn
Mens du beskæftiger dig med din egen sorg, skal du også hjælpe dine børn - hvis du har nogen - klare tabet. Hvordan et barn håndterer en elskedes død kan blive påvirket af ting som udviklingsstadiet, hvordan du klare tabet, familiestabiliteten og hvordan barnet bliver omsorg for bagefter, ifølge en artikel udgivet af National Cancer Institute med titlen " Sorg, Bedrageri og Bekæmpelse af Tab. " For at hjælpe dit barn kan du forklare døden på en aldersmæssig måde, der letter forståelsen, lad barnet vide, at det er ok at vise følelser, tale om den afdøde med dit barn og lade barnet deltage i sorgens ritualer.
Søg ekstra hjælp
I nogle tilfælde kan normal sorg udvikle sig til noget, der er sværere at håndtere, såsom et psykisk problem eller kompliceret sorg. Psykiske problemer, der kan omfatte større depressiv lidelse og posttraumatisk stresslidelse, typisk forstyrrer den daglige funktion. Kompliceret sorg er præget af langvarige og alvorlige symptomer på sorg, manglende evne til at acceptere tabet og optagelsen af den afdødes tanker, ifølge artiklen "Grief", skrevet af Sara Ringold, MD, Cassio Lynm, MD og Richard Glass, MD, og udgivet af Journal of the American Medical Association. Hvis du eller en elskede lider under nogen af de ovennævnte problemer, er det vigtigt, at du søger hjælp fra en psykolog fagmand.
