En stigning i det daglige kaloriforbrug kan skyldes amerikansk fedmeepidemi. Når du tager i flere kalorier end du brænder, kommer du i vægt. I 2010 forbrugte amerikanerne 20 procent flere kalorier i forhold til 1970, ifølge "The New York Times." De tilsatte kalorier udvider Amerikas midje og øger de sundhedsrelaterede omkostninger forbundet med fedme.
Hvor meget har du brug for
Den gennemsnitlige amerikanske voksne kvinde har brug for mellem 1.800 og 2.400 kalorier om dagen, mens den gennemsnitlige amerikanske voksne mand har brug for mellem 2.400 og 3.000, ifølge U.S. Department of Agriculture's 2010 Dietary Guidelines. Yngre, mere aktive folk kan forbruge et højere antal kalorier og stadig opretholde deres vægt. Spiser kun 250 kalorier dagligt, end din krop kræver til kroppens funktion og motion fører til en vægt på 26 pund i et år. En 20 ounce flaske sodavand, halvdelen af et bageri muffin og mange fancy kaffedrikke indeholder alle mindst 250 kalorier.
Hvilke mennesker bruger faktisk
Det gennemsnitlige antal forbrugte kalorier falder inden for USDA-retningslinjerne, men det er uklart, om disse tal - som er selvrapporteret - er korrekte eller passende for hver persons størrelse og aktivitetsniveau. I 2010 rapporterede den gennemsnitlige voksne kvinde, at der blev anvendt 1.785 kalorier om dagen og voksen mand, 2.640 pr. Dag. USDA antyder, at disse tal sandsynligvis er lavere end det, der forbruges i virkeligheden. En undersøgelse, der blev offentliggjort i et 2003-nummer af "Annals of Epidemiology", der blev fundet efter at have undersøgt fødevarebøgerne på 161.856 kvinder, var den undervurderede kalorieindtagelse i gennemsnit 25 procent. Hvis dette er tilfældet, kan amerikanerne forbruge mere som 2.231 til 3.300 kalorier om dagen.
Hvilke amerikanere spiser
De kalorier, som amerikanerne forbruger, kommer ikke altid fra sundeste kilder heller. Blandt de fem bedste kilder til kalorier for voksne er kornbaserede desserter, alkoholholdige drikkevarer og sodavand eller andre sukkerholdige drikkevarer. Disse fødevarer giver en masse kalorier med minimal ernæring. "New York Times" rapporterer USDA-statistikker, der afslører, at fra 2005 til 2008 blev 20 procent af de amerikanske kalorier forbrugt fra restauranter, herunder fuld service og fastfood - det er tre gange så meget forbrugt i restauranter fra 1977 til 1978.
Vide, hvad du har brug for
En nem måde at finde ud af om du spiser for mange kalorier, er at overvåge din vægt over flere uger. Hvis den støder konstant op, undersøge din kost og fjern først de "ekstra" kalorier fra ikke-næringsrige fødevarer - såsom sodavand og slik. Ligesom vægttab er resultatet af at forbruge for mange kalorier, forekommer vægttab, når du spiser færre end du brænder dagligt. Fysisk aktivitet, portion kontrol og vælger flere grøntsager og frugter over raffinerede kulhydrater og mættede fedtstoffer hjælper dig med at trimme kalorier uden besættelse af tallene.
