Selv om fordelene ved en regelmæssig yoga-praksis øges med hyppig deltagelse, kan der stadig være mange fordele ved at deltage i en klasse en gang om ugen. Yoga kan hjælpe dig med at øge din styrke og fleksibilitet samtidig med at du hjælper med at reducere stress og fremme afslappende søvn. En travl tidsplan eller forpligtelser til andre fysiske aktiviteter må ikke efterlade meget tid til yoga, men det kan være et værdifuldt supplement til din fitnessplan, men det kan være en værdifuld tilpasning til din fitnessplan.
Muskelstyrke
Ved hjælp af din kropsvægt som modstand er yoga et fuldt kropsstyrkemiddel, der kan hjælpe dig med at opbygge magert muskelmasse. Inklusive stående, balancering og inversion udgør i din yoga praksis kan bidrage til at styrke dine ben, kerne og overkrop, henholdsvis. Du kan blive stærkere ved at praktisere en gang om ugen. Tilføjelse af en fuld træningstræning i løbet af kroppen en eller to gange om ugen kan øge dine resultater.
Fleksibel krop
Stramme muskler og ledd kan forårsage en smule smerte og ubehag. Stive muskler kan også blive lettere skadede. Yoga, selv en gang om ugen, kan bidrage til at forbedre din fleksibilitet, mobilitet og rækkevidde af bevægelse. Fleksibilitet stiger over tid og med regelmæssig praksis. Du kan muligvis ikke røre tæerne i en stående fremadbøjning, når du først starter, men ved at fortsætte med at øve hver uge, skal du begynde at bemærke, at din fremadbøjning bliver dybere og dybere.
Stress relief
At have en måde at lindre stress på er vigtig for de fleste mennesker, selvom det kun er 60 eller 90 minutter en gang om ugen i en yogaklasse. Både kronisk og akut stress kan øge dit cortisol- og blodtryksniveau såvel som forstyrre dine sovende mønstre og sunde spisevaner. University of Maryland Medical Center rapporterer, at yoga kan bidrage til at reducere stress. Kombinationen af fysisk aktivitet, dyb vejrtrækning og mindfulness giver dig mulighed for at forbrænde spændinger, sænke din puls og fokusere på dine handlinger i øjeblikket.
Stilling Perfekt
Der er mange ting hele dagen, der kan forsøge at forstyrre din kropsjustering, som f.eks. At arbejde på en computer i lange timer, køre bil og transportere tunge genstande. Hvis du bemærker dit hoved fremad, slumping skuldre, en afrundet ryg eller en accentueret bue i ryggen, er din krop sandsynligvis ude af overensstemmelse og i større risiko for skade. Yoga hjælper med at nulstille kroppen, da de fremmer korrekt justering og kropsholdning. En gang om ugen praksis kan minde dig om at trække din mave ind, stik din haleben, skub dine skuldre ned på ryggen og holde nakken lige, snarere end at skubbe den fremad.
