Rødbeder kosttilskud - nogle gange findes i tablet form, nogle gange som en saft - indeholder nitrat, hvilket forbedrer din kardiovaskulære sundhed og øger atletisk præstation. En anden aktiv ingrediens, phytonutrient betaine, er en antioxidant, der kan hjælpe med at regulere blodsukker. Forskere fortsætter med at studere fordele og effektivitet af rødbeder kosttilskud. Det betyder, at en liste over fordele forbliver et igangværende arbejde i stedet for et fuldstændigt resumé af alle de potentielle fordele ved at tage rødbedertilskud.
Lavere blodtryk
Mange grøntsager indeholder nitrat, men rødbeder er en af de bedste kilder. Når du spiser rødbeder, konverterer din krop det naturlige nitrat til nitrogenoxid, som slapper af musklerne i blodkarvæggene og sænker blodtrykket. Forskere bekræftede, at at drikke rødbederjuice øger blodniveauet af nitrogenoxid og hjælper med at reducere blodtrykket i henhold til en gennemgang, der blev offentliggjort i Journal of Nutrition i juni 2013. Rødderjuice kan også forbedre symptomer forårsaget af en anden type hjerte-kar-sygdom - perifer arteriesygdom - som reducerer blodgennemstrømningen i benene og forårsager smerter under gangen, rapporterer forskere i juni 2011-udgaven af Journal of Applied Physiology.
Forbedre atletisk præstation
Forbruger rødbeder kosttilskud kan øge atletisk ydeevne. Rødbederjuice øger produktion af nitrogenoxid i musklerne, hvilket øger blodgennemstrømningen, forbedrer iltniveauet og kan understøtte muskelkontraktion. En undersøgelse offentliggjort i næringsstoffer i februar 2014 rapporterede, at svømmere, der tog rødbedsafttilskud, udførte bedre og brugte mindre energi til at udføre opgaven. En anden undersøgelse fandt ud af, at konkurrerende cyklister forbedrede deres præstation med næsten 3 procent i 4 kilometer og 16 kilometer lange forsøg, ifølge en undersøgelse i medicin og videnskab i sport og motion i juni 2011.
Reguler insulinrespons
Rødbederjuice indeholder naturlige antioxidanter kendt som betainer, som ligner andre fytokemikalier, der vides at påvirke blodsukker. Når forskere studerede effekten af rødbedsaft på blodsukker, havde deltagere, der drak rødbedsaft, betydeligt lavere blodsukker efter at have forbrugt kulhydrater end de deltagere, der ikke spiste rødbedsaft, ifølge en rapport i Journal of Nutritional Science i april 2014. rapport bemærkede også, at forskere lige begyndt at studere potentialet af betain og andre phytochemicals til at regulere blodsukker og flere undersøgelser er nødvendige for at verificere deres effektivitet.
Overvejelser
Uanset hvilken form for tilskud du foretrækker, finder du en, der virker for dig, fordi rødbeder er tilgængelige i alle former, fra kapsler og pastiller til koncentreret pulver og flasker saft. Mange mærker indeholder kun rødbeder, mens andre tilføjer ekstra vitaminer og næringsstoffer. Mens næringsfakta etiketten angiver den samlede mængde rødbeder, angiver det normalt ikke mængden af aktive ingredienser, såsom nitrat og betain. Tal med din sundhedspleje, før du tager rødbeder kosttilskud, hvis du har kardiovaskulær sygdom eller du tager receptpligtig medicin, anbefaler dagens diætist.
