Mens metroen tilbyder en række sunde muligheder på menuen - herunder sandwich og salater - hvis du kan lide at spise dessert med dine måltider, skal du spare plads til deres cookies. Som du måske forventer af deres store størrelse, er Subway's cookies højt i kalorier og fedt. At kende ernæringsoplysningerne til den søde behandler kan hjælpe dig med at tilpasse din kost til at passe den ind.
Friske Cookies
De frugtagtig cookies på Subway inkluderer Fødselsdag Berry, Havregryn Raisin og Raspberry Cheesecake. Men lad ikke frugterne narre dig, disse cookies er stadig højt i kalorier og fedt. En servering af disse cookies, der vejer 45 gram, indeholder 200 kalorier, 8 til 9 gram fedt, 4 til 5 gram mættet fedt, 120 til 130 mg natrium, 29 til 32 gram carbs og 2 til 3 gram protein. Mens cookies fra Subway tilbyder meget lidt næringsværdi, giver Dietrich Guidelines for Americans 2010 nogle af dine kalorier til at komme fra fødevarer med fedt og sukkeragtige cookies. Afhængigt af dine daglige kaloribehov er det OK at bruge 8 til 15 procent af dine daglige kalorier på søde behandler eller omkring 250 kalorier på en 2.000-kalorieindhold.
Chokolade Chip og Chokolade Chunk
Chokolade Chip og Chokolade Chunk cookies fra Subway kan hjælpe med at tilfredsstille din chokolade trang. Et af disse cookies indeholder 200 kalorier, 10 gram totalt fedt, 5 gram mættet fedt, 100 til 130 mg natrium, 30 gram carb og 1 gram protein. Det er vigtigt at bemærke, at cookies fra Metro er en kilde til mættet fedt. Højindtag af mættet fedt øger blodkolesterolniveauet, og i 2010 Dietary Guidelines for Americans anbefaler du at begrænse dit indtag til mindre end 10 procent af kalorierne, eller ikke mere end 22 gram på en 2.000-kalorieindhold.
Dobbelt chokolade
Til den alvorlige chocoholic tilbyder Subway sin Double Chocolate cookie. Et af disse cookies indeholder 210 kalorier, 9 gram totalt fedt, 5 gram mættet fedt, 130 mg natrium, 30 gram kulhydrater og 2 gram protein. Som en forarbejdet mad er cookies på metroen også en kilde til natrium. At få for meget natrium i din kost kan øge dit blodtryk. For at holde dit blodtryk under kontrol, begræns det daglige indtag til mindre end 2.300 milligram om dagen. Hvis du allerede har højt blodtryk, er ældre end 51 eller afrikansk-amerikansk afstamning, begræns dit natrium til mindre end 1.500 mg om dagen.
M & M og Sugar Cookies
Sukkerkagen på metroen er en af de højere kalorieindhold, og indeholder også den højeste mængde af mættet fedt. En Subway Sugar-cookie indeholder 220 kalorier, 12 gram fedt, 6 gram mættet fedt, 130 milligram natrium, 32 gram carbs og 2 gram protein, mens M & M-cookien indeholder 210 kalorier, 10 gram fedtindhold , 5 gram mættet fedt, 100 milligram natrium, 32 gram carbs og 2 gram protein.
Nutty Cookies
Cookies, der indeholder nødder som Subway, omfatter Peanutsmør og Hvid Macadamia Nut-cookie. Jordnøddesmørkekøkken indeholder den højeste mængde protein og den laveste mængde kulhydrater af alle cookies ved Metro, men er også en af de højere kalorieindhold. En jordnøddesmagekage indeholder 220 kalorier, 12 gram fedt, 5 gram mættet fedt, 130 milligram natrium, 26 gram kulhydrater og 4 gram protein. Den hvide Macadamia Nut-cookie er også høj i kalorier, med 220 kalorier, 11 gram totalt fedt, 5 gram mættet fedt, 130 milligram natrium, 29 gram carbs og 2 gram protein pr. Cookie.
