Cykling understreger brugen af benmusklene, og iliotibialbåndet, eller ITB, er en muskel, der er i fare for skade og overanvendelse. Det iliotibiale bånd er bindevæv stammer fra en muskel på siden af din hofte, går ned ydersiden af låret, går rundt udenfor knæet og fastgøres ved siden af tibia, dit skinnben. Iliotibialbånds syndrom er en overforbrugsskade. Ved korrekt diagnose og behandling er fuld rehabilitering mulig.
Hvad er Iliotibial Band Syndrome?
Iliotibialbånds syndrom eller ITBS opstår på grund af betændelse på knæets udside, siger University of Buffalo Department of Sports Medicine. Det kan også kaldes iliotibial band friktions syndrom, eller IBFS. Denne betingelse er forårsaget af båndet gnidning kronisk over den del af lårbenet, der knytter til knæet, irriterende bandet. Årsager til dette kan omfatte at have en tæt ITB, tætte muskler i benet, bækkenet eller hofte og ben af forskellig længde, ifølge University of Buffalo.
Cykling og ITB
Ifølge University of Southern California kan ITBS være forårsaget af cykling, hvis cyklen ikke er korrekt monteret til atleten. Dette får benene til at blive anstrengt eller arbejde hårdere, irriterende ITB. Den gentagne bevægelse af cykling kan også bidrage til at irritere bandet. Baptist Health Systems tilføjer, at cykling for hurtigt, overtraining og ikke opvarmning tilstrækkeligt før træning kan også forårsage ITBS.
Forebyggelse af ITBS i cykling
Selv om du måske ikke kan ændre visse karakteristika, der kan predisponere dig til ITBS, som at være bukket eller have en kort ITB, er der ting, du kan gøre for at reducere risikoen for at udvikle ITBS. University of Southern California siger, at måder at mindske muligheden for at udvikle denne tilstand er at lære de rigtige træningsteknikker ved at bruge en cykel, der er korrekt monteret på din krop, øge cykelafstand langsomt, opvarme og afkøle tilstrækkeligt og styrke quadriceps og hamstrings.
Behandling for ITBS
Hvis du udvikler ITBS, er det vigtigt at få det behandlet, så det ikke bliver værre. Indtil det er fuldt behandlet, kan din læge eller fysioterapeut gerne have dig at afstå fra at cykle eller motionere. Tilbagevendende til aktivitet for tidligt kan føre til permanent skade. Ifølge University of Southern California vil behandlingen af ITBS afhænge af den bagvedliggende årsag og kan omfatte hvile, opvarmning og / eller isning, tage antiinflammatoriske lægemidler, strække under tilsyn, lære korrekte cykelteknikker for at forhindre skade ved hjælp af orthotics , og i alvorlige tilfælde, kirurgi.
