Håndtering af kramper og løs tarm bevægelser som følge af diarré kan være ubehageligt, især hvis du har en travl dag planlagt. Selvom medicin kan hjælpe fast afføring og lindre diarré, kan du også henvende dig til visse fødevarer for at gøre tricket. En række forskellige fødevarer kan hjælpe med at binde tarmene for at hjælpe dig med at genoprette en sund, normal tarmfunktion.
Beskæftiger sig med diarré
MedlinePlus kategoriserer diarré som løse og vandige tarmbevægelser, der forekommer mindst tre gange om dagen. Sammen med forandringen i dit badeværelse vaner kan du også opleve mavesmerter og kvalme. Denne almindelige lidelse har mange årsager, herunder bakterier, vira og fødevareallergier. Din daglige kost kan også føre til diarré, især hvis kosten er meget høj i fiber.
Indlæs op på disse fødevarer
Spise lavfibre fødevarer er en nyttig måde at lette din diarré på. Cedars-Sinai anbefaler fødevarer som hvidt brød, og MedlinePlus anbefaler at inkludere varer som bananer og skrællede kartofler i din kost. MedlinePlus anbefaler også at spise salt mad, såsom pretzels og suppe og drikke drikkevarer såsom frugtsaft og sportsdrikke. Andre fødevarer, der kan hjælpe med, omfatter hvid pasta og ris, jordnøddesmør og lavfibrede kogte grøntsager som svampe.
Spring over disse fødevarer
Mens en række fødevarer kan hjælpe med at lindre diarré, kan flere andre fødevarer gøre problemet værre. Generelt undgå svesker, bær, kål, broccoli, bønner og linser. Fedtfattige forarbejdede kød er også bedst at undgå, ligesom koffein og alkohol. Hold dig væk fra fødevarer, der er for fedtede eller krydrede.
Næste skridt at tage
At spise de rigtige fødevarer kan ofte hjælpe dig med at komme over diarré, men du bør altid tale med din læge, hvis din diarré varer mere end to dage. Andre årsager er blod i dine fæces, afføring med unormal lugt, feber og smerter i maven. Din læge kan anbefale at forbruge kun væsker, såsom supper og frugtsaft, i 12 til 24 timer.
