Under graviditeten har du brug for store mængder folinsyre for at sikre, at du opfylder behovene hos din voksende embryo eller fosteret. Generelt er 800 mikrogram folsyre ikke for meget - i virkeligheden kan din fødselslæge råde dig til at tage op til 1000 mikrogram folsyre dagligt under graviditeten.
Folsyre
Folinsyre er et af B-vitaminerne, som når du ikke er gravid, er vigtig for at hjælpe dine celler med at involvere reaktionerne i energibearbejdning. Under graviditeten bliver det endnu vigtigere, end det normalt skyldes, at folinsyre hjælper med at sørge for korrekt udvikling af neuralrøret. Dette er en struktur, der bliver hjernen og rygmarven.
Folinsyre mangel
Fordi folsyre ikke er en af de mest almindelige vitaminer i fødekilder, er det ret almindeligt, at kvinder i den fødedygtige alder er mangelfuld i vitaminet, især med hensyn til de øgede behov for graviditet. Hvis du er mangelfuld i folsyre i de tidlige dage og uger med graviditet, har din baby en stærkt øget risiko for fosterskader, der involverer rygmarven, især spina bifida.
Prænatal Vitaminer
For at forhindre folsyre mangler - og andre vitamin- og mineralmangel - anbefaler mange fødselslæger, at du tager et prænatal vitamin under graviditeten. Dette er et multivitamin- og mineraltilskud specielt formuleret til gravide kvinders behov og deres udviklingsfostre, og omfatter typisk 800 til 1000 mikrogram folsyre. Hvis du vælger ikke at tage et prænatal vitamin, skal du i det mindste bruge et separat folsyretilskud.
Overvejelser
En af de ting, du måske vil tage i betragtning, når du begynder at overveje at blive gravid, er, at neuralrøret udvikler sig meget tidligt i graviditeten - omkring seks uger af graviditetsalderen. Seks ugers svangerskabsalder er kun fire uger efter at du er opfattet, og kun ca. to uger efter din forventede periode, hvilket betyder at du måske ikke ved, at du er gravid. Af denne grund tager mange kvinder supplerende folsyre - 800 til 1000 mikrogram pr. Dag - i hele deres fødselsår.
