Især i kolde og influenzesæsonen skal du sørge for at vaske og desinficere dine hænder på den rigtige måde. Som at spise en afbalanceret kost og få regelmæssig motion, er vask af dine hænder korrekt en vigtig del af dit sunde selvomsorg regime.
Fordele
Regelmæssig håndvask er en af de bedste måder at beskytte dig mod infektion fra bakterier, herunder de bakterier, der forårsager H1N1 influenza, ifølge Centers for Disease Control and Prevention, eller CDC. Vask og desinficere dine hænder er en af de mest effektive metoder til at forhindre spredning af bakterier til andre mennesker.
Tidsramme
Ideelt set bør du vaske dine hænder flere gange hele dagen. Vask dine hænder før du rører mad - om madlavning eller spisning - og før du hjælper en syg eller skadet person, ifølge MayoClinic.com. Du skal vaske dine hænder hver gang du er færdig med at bruge badeværelset, samt efter at have blæst i din næse, skift en ble, forberede mad, håndtere affald eller hjælpe en syg eller skadet person.
Metode
For at rengøre og desinficere dine hænder anbefaler CDC at vaske dine hænder kraftigt med sæbe og varmt vand i mindst 15 til 20 sekunder. Våd dine hænder og skyll op med sæbe, før du gnider dine hænder sammen, og sørg for at skylle rester af sæbe helt fra dine hænder. Brug en lufttørrer eller et håndklæde til at tørre dine hænder.
Overvejelser
Mayo Clinic anbefaler at bruge et papirhåndklæde til at slukke hanen efter at du har renset dine hænder. Hvis du ikke kan vaske dine hænder med sæbe og vand, anbefaler CDC at bruge alkoholbaserede håndrensende geler. For at bruge disse skal du påføre gelen på dine hænder og gnide dem sammen, indtil gelen føles tør.
Ekspertindsigt
Vær forsigtig med at desinficere dine hænder med antimikrobielt sæbe, advarer Elaine Larson, professor i farmaceutisk og terapeutisk forskning og professor i epidemiologi ved Columbia University, på CDC's hjemmeside. Ifølge Larson kan langvarig brug af antimikrobielle sæbe beskadige dine hænder, hvilket gør dem mere modtagelige for infektion.
