E-vitamin er rigeligt i en række sunde fødevarer. De fleste mennesker kan få alt E-vitamin, de har brug for ved at følge en velafbalanceret måltidsplan. Men hvis din læge giver dig det rette til at tage et vitamin E-tillæg, kan du gøre det i anbefalede mængder, som ikke bør forårsage bivirkninger. Bivirkninger kan dog skyldes at tage for meget E-vitamin i tilskudsform.
Anbefalede beløb
Når du tager vitamin E i tilskudsformularen, skal du undgå at overskride det tolerable øvre indtagsniveau - hvilket er den maksimale sikre mængde. Ifølge kontoret for kosttilskud er voksne tolerable øvre indtagsniveauer for E-vitamin 1.000 milligram - svarende til 1.500 internationale enheder - om dagen. Den anbefalede kosttilskud eller RDA for E-vitamin er 15 milligram for voksne og 19 milligram under amning, ifølge Institute of Medicine.
Sygdomsrisici
Office of Dietary Supplements rapporterer, at selv om du sandsynligvis ikke vil opleve bivirkninger ved at få for meget E-vitamin fra fødevarer, kan E-vitamin-toksicitet, der opstår ved at tage kosttilskud, være farligt. ODS bemærker også, at for meget E-vitamin fra kosttilskud kan øge risikoen for hæmoragisk slagtilfælde, prostatakræft hos mænd og din samlede dødsrisiko fra alle årsager.
Akutte bivirkninger
Ud over forhøjede sygdomsrisici kan overdosering af vitamin E-tilskud forårsage akutte bivirkninger. Sådanne virkninger kan omfatte diarré, kvalme, magekramper, hovedpine, svaghed, træthed, udslæt, blå mærker og sløret syn, ifølge MedlinePlus. Hvis du tager høje doser af vitamin E-tilskud, kan du også øge risikoen for blødning - især hvis du har en blødningsforstyrrelse. Hvis du begynder at opleve nogle af disse symptomer, skal du straks tage vitamin E-kosttilskud og se din læge.
Graviditet Overvejelser
MedlinePlus bemærker, at at tage vitamin E-tilskud kan være skadeligt for et udviklingsfoster, når det tages tidligt under graviditeten, og anbefaler at undgå vitamin E-tilskud under tidlig graviditet. En undersøgelse offentliggjort i 2011 i "International Journal of General Medicine" rapporterer imidlertid, at at tage et vitamin E supplement - i anbefalede mængder - i graviditetens anden trimester ikke synes at påvirke graviditetsresultaterne negativt. Tal med en fødselslæge, hvis du overvejer et vitamin E supplement i løbet af din anden eller tredje trimester af graviditeten.
