Selv om organisationer som American Heart Association anbefaler at forfølge en sund livsstil i stedet for at bruge en kost til at tabe sig, kan en diæt hjælpe dig med at kaste nogle få pund - forudsat at din læge angiver, at det er sikkert at prøve. Det er umuligt at sige, om at spise brød vil skade din kost, i betragtning af de mange diætparametre, men denne daglige mad er måske ikke så sund som du tror.
Pas på kalorier og cravings
Hvis din kost kræver, at du spiser et bestemt antal kalorier om dagen, kan en eller flere stykker brød sætte dig i fare for at overskride din kalorieretningslinje. Brød er ofte højt i kalorier. En skive hvidt hvede eller hvede brød har mellem 70 og 80 kalorier, hvilket betyder at brød i en sandwich kan tegne sig for omkring 150 kalorier. Hvidt brød giver ikke meget næringsværdi og kan forårsage en stigning og fald i dit blodsukker, der ofte fører til et ønske om mere mad. Dette begær kan igen føre til overspisning. Hvis du beslutter dig for at inkludere brød i din kost, skal du vælge fuldkornsbrød, der er rige på fiber og holder dig til den anbefalede one-slice serveringsstørrelse.
