Vand er kritisk for liv og overlevelse, og udgør 60 procent af din krop. Hvis du mister for meget vand eller ikke drikker nok, kan du blive dehydreret, og dine elektrolytter kan blive ubalancerede. Under normale omstændigheder drikker du nok væske nok til at opfylde dine daglige behov. Men at deltage i kraftige aktiviteter som bodybuilding øger dine daglige behov, fordi du mister så meget vand. Hvis du finder ensartet drikkevand, kan du tilføje smag uden at pakke på for store kalorier.
Citrus-aromatiseret vand
Citrusfrugter, herunder appelsiner, citroner og limer, er gode at tilføje til vand. Ikke kun giver citrus vand en forfriskende smag, men det leverer også C-vitamin med meget få tilsatte kalorier. C-vitamin hjælper med at helbrede sår og skabe arvæv. Prøv at tilføje citrusskiver til dit vand eller presse frugten til at frigøre mere juice til en stærkere smag. Vandflasker eller kopper med infusionsmidler er en nem og bekvem måde at tilsætte frugt til dit vand.
Berry-flavored Water
Friske bær som blåbær, jordbær, hindbær og brombær tilføjer smag sammen med essentielle vitaminer og antioxidanter med minimal kalorier. Forbruger en kost rig på antioxidanter kan hjælpe med at mindske risikoen for visse sygdomme. Der er ikke behov for at knuse bærene, før de lægges til vandet. Jo længere du tillader frisk bær at suge i vandet, jo mere smagfuld vil smagen være. Du kan endda overveje at blande friske bær med citrusfrugter til en unik smag.
Vegetabilsk og krydderurteret vand
Tilsætning af agurker til vand giver en skarp smag. Herbal te er tilgængelige i mange smag og kan også bruges til at smag vand. De fleste urtete indeholder minimalt kalorier, så længe du ikke sukker. Overvej at bruge mint i dit vand til en energigivende og forfriskende smag. Du kan også blande mynte med forskellige smagsstoffer som citroner eller friske bær til yderligere smag.
Sukkerfrie og Nonnutritive Sødestoffer
Sukkerfrie aromastoffer og ikke-næringsrige sødestoffer fås i mange smagsstoffer og i pulverform eller i flydende form. De fleste sukkerfrie aromastoffer indeholder en sukkerstatning, der gør dem kaloriefrie, og nogle har tilføjet koffein eller vitaminer og mineraler. The Nutrition and Dietetics Academy og American Diabetes Association mener, at "ikke-næringsrige sødestoffer skal være sikre, når de forbruges inden for de daglige indtagsniveauer, der er oprettet af US Food and Drug Administration."
