Efter at have brugt timer i din arbejdsplads, får du et stort friskindtryk og føler solens varme glød på din hud, kan forynges. Hvad du måske ikke ved, er, at udsættelse for sollys og frisk luft faktisk tilbyder dine kropsfordele, der kan vare i livet.
Større energi
Inhalation af frisk luft hjælper med at rydde lungerne og gør det muligt at tage dybere og længere vejrtrækninger - hvilket øger mængden af ilt, der transporteres til kroppens celler. Øget ilt i din krop oversætter til større energi og klarhed i sindet. Ifølge en gruppe undersøgelser, der blev offentliggjort i et 2010-udgave af "Journal of Environmental Psychology", rapporterede forskningsdeltagere, at de følte sig lykkeligere, sundere og mere levende, da de brugte tid i naturen.
Forbedret samlet helbred
Udgifterne omkring 30 minutter i solen kan give dig næsten en dags forsyning med D-vitamin gennem hudabsorption, ifølge en artikel i april 2008-udgaven af "Environmental Health Perspectives" journal. At have nok D-vitamin i din krop hjælper dine ben form korrekt, hvilket reducerer din risiko for at udvikle knogle sygdomme som osteoporose og osteomalacia. At få nok vitamin D om dagen kan også reducere risikoen for andre sygdomme, herunder multipel sklerose, type 1 diabetes, metabolisk syndrom og hjertesygdom. Desuden kan man få daglig UV-stråling fra sollys til at reducere et overaktivt immunsystem til personer med autoimmune tilstande som lupus og psoriasis.
Reduceret stress og depression
Phytoncides er luftbårne kemikalier, som planter og træer udsender til beskyttelse mod insekter og råd. Disse kemikalier, der ligger i frisk luft i skoven, er også i centrum for forskning med hensyn til stressreduktion. En undersøgelse fra 2008 offentliggjort i "Journal of Biological Regulators & Homeostatic Agents" rekrutterede deltagerne til at bruge tid på at gå på skov og byområder af denne grund. Ifølge undersøgelsen viste deltagerne mere fysiske tegn på afslapning - herunder lavere blodtryk og lavere mængder af stresshormon cortisol - da de brugte tid i skoven i stedet for i byen. Sollys er også tænkt at hjælpe med at afværge depression og stress, fordi det "lykkelige" kemiske serotonin er højere i hjernen i løbet af året, når dage er længere.
Forbedret søvn
Opblødning i dagslys i mindst 15 minutter på samme tid hver dag, især om morgenen, hjælper din krop til at slukke for en snooze-inducerende kemikalie kaldet melatonin, ifølge en artikel i "Sundhed" af US News & World Report. Dette vil hjælpe din krop med at udvikle en mere stabil nat og dag tid ur, så du er mindre tilbøjelige til at have problemer med at sove, når solen går ned.
