En typisk menstruationscyklus varer ca. 28 dage, men cykler kan variere fra 21 til 35 dage hos voksne. En kvinde med en kort menstruationscyklus oplever sin periode mere end en gang om måneden. Visse typer mad kan hjælpe med at regulere din menstruationscyklus. Hvis dine perioder kommer mindre end 21 dage fra hinanden, så kontakt din gynækolog for at udelukke eventuelle medicinske problemer.
Menstruationscyklus
En menstruationscyklus styres af forskellige hormoner. I løbet af den første del af din cyklus begynder østrogenniveauerne at stige. Østrogen niveauet får livmoderens foring til at blive tykkere, hvis du bliver gravid. Et æg begynder at modnes og bliver typisk frigivet omkring dag 14 i din cyklus. Ægget efterlader æggestokken gennem æggelederet i livmoderen. Hvis ægget ikke er befrugtet, vil det bryde fra hinanden, og livmoderen kaster det ekstra foring. Dine hormonniveauer falder, og det er, når du har din periode.
Årsager til en kort menstruationscyklus
Fordi menstruationscyklussen styres af hormoner, kan mange faktorer påvirke det. Hormonale ubalancer forårsaget af en række årsager kan bidrage til en kortere end normal cyklus. Visse betingelser for din skjoldbruskkirtel kan påvirke hormonniveauerne. Hormonale ubalancer oplevet af kvinder nær overgangsalderen kan også være en faktor. Hvis man tager østrogentilskud alene, kan livmoderen blive for tykt og kaste ofte. Andre tilstande, såsom polypper eller fibroider, kan påvirke hormonniveauer.
Kost
En kost med høj fiber kan medføre en stigning i uregelmæssige perioder. Fiber menes at fjerne overskydende østrogen, hvilket er nødvendigt for at regulere din menstruationscyklus. Kostfedt kan også hjælpe med at styre din månedlige cyklus. Fedt hjælper med at øge din krops produktion af østrogen og regulere din menstruationscyklus. En pludselig vægtændring påvirker din menstruationscyklus. Kvinder med spiseforstyrrelser kan opleve ubesvarede perioder på grund af tab af kropsfedt, hvilket reducerer østrogenproduktionen.
Forskning
En undersøgelse fra 2006, der blev offentliggjort i "Ernæring og kræft", undersøgte forholdet mellem kost og menstruationscyklus hos 341 japanske kvinder i alderen 18-20 år. Forskerne fandt, at kvinder, der spiste fiber og flerumættede fedt, oplevede ændringer i deres menstruationscyklus. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i "Cancer" i 2003, forbandt også kostfiber og fedtstoffer til menstruationscykluslængde. En lavfedtfattig og fiberfri diæt påvirker ikke cirkulerende ovarie steroider betydeligt, men en reduktion på 7,5 procent i østradiol blev noteret.
