Hvis du gennemsøgte hylderne på din lokale fødevarebutik eller søgte på internettet for et kosttilskud, der kan hjælpe med at forebygge eller behandle hjertesygdomme, har du muligvis opdaget "CoQ10." CoEnzymeQ10 eller ubiquinol er et stof, der produceres naturligt i din krop og er afgørende for helbredelsen af dine celler. Inden du bruger dette tilskud, skal du kontakte din læge og forstå den dosis, der passer til dig.
Generelle oplysninger om CoQ10
Selv om CoQ10 ikke er et vitamin, er det en vitaminlignende forbindelse, der falder ind under klassificeringen af "ubiquinoner", ifølge Dr. Jonny Bowden, en klinisk ernæringsspecialist. CoQ10 er afgørende for din krops produktion af ATP eller adenosintrifosfat, din krops energimolekyle. Efterhånden som du bliver ældre, reduceres din krops produktion af CoQ10, hvilket kan medføre, at din hjerteudgang også falder. CoQ10 er som et vitamin til dit hjerte.
Doseringsanbefalinger
Dr. Jonny Bowden, i sin bog "De mest naturlige kurer på jorden", siger, at enhver over 40, uanset om han har en historie eller en familiehistorie for hjertesygdomme, skal tage mindst 60 til 100 mg CoQ10 hver dag . Hvis du har risikofaktorer for hjertesygdomme som højt blodtryk eller højt kolesteroltal, bør du tage 100 til 300 mg CoQ10 dagligt, ifølge Dr. Bowden. University of Maryland Medical Center bemærker, at hvis du er under 19 år, bør du ikke tage CoQ10 uden lægeovervågning. Kontakt din læge for at se, hvilken dosis der passer bedst til dig.
Fødevarekilder til CoQ10
Når der opdages ernæringsmæssige mangler, kan du normalt forbruge fødevarer, der indeholder det vitamin eller mineral du mangler. Desværre er CoQ10 ikke sandsynligt at være i nogen af de fødevarer, du spiser, ifølge Dr. Bowden. Kun organkød såsom lever og nyrer har moderate niveauer af CoQ10. Ifølge UMMC, hvis du spiser en afbalanceret diæt, er chancerne for, at du får en tilstrækkelig mængde CoQ10. UMMC indrømmer, at suppleringen vil være påkrævet for at nå doser, der er nyttige til bekæmpelse af hjertesygdomme eller andre medicinske tilstande.
CoQ10 og Statin Drugs
Mange mennesker med kongestiv hjertesvigt eller risikofaktorer for hjertesygdomme er foreskrevet kolesterolsænkende statinlægemidler. Mens disse lægemidler kan være effektive, kan statinmedicin udtømme eller forhindre mængden af CoQ10, som din krop kan gøre eller bruge, ifølge University of Maryland Medical Center. Supplerende med CoQ10 kan afhjælpe eventuelle mangler, som statinmedicinering forårsager uden at hæmme lægemidlets effektivitet. CoQ10 kan også reducere muskelsmerter, der skyldes statins behandling, ifølge University of Maryland Medical Center.
