Gigt er en form for arthritis, der ofte karakteriseres af alvorlig og pludselig smerte. Mest almindeligt mærkes symptomer på gigt i storåen, men kan også påvirke andre led. Ifølge Purine Research Society er gigt en af de ældste kendte stofskiftesygdomme og forårsaget af en overproduktion af urinsyre. En undersøgelse offentliggjort i "New Zealand Medical Journal" viste, at patienter med type 2-diabetes har større chance for at udvikle gigt. Spise mad, der er lavere i urinsyre, kan bidrage til at reducere chancerne for et andet smertefuldt gigtangreb.
Trin 1
Begræns animalske proteiner i din kost. Ifølge Mayo Clinic indeholder alle animalske produkter puriner, der kan forårsage højere urinsyre. Animalske proteiner med de fleste puriner omfatter organkød, rødt kød og fedtfisk.
Trin 2
Tilsæt flere grøntsager, frugter og fuld hvede korn til din kost. Disse fødevarer giver vitaminer og mineraler og hjælper med at opretholde en sund balance i din krop.
Trin 3
Forøg dit vandindtag. Vand kan hjælpe med at fjerne enhver urinsyreopbygning i din krop. Drik mindst otte glas vand om dagen.
Trin 4
Undgå at drikke alkohol. Alkohol interfererer med fjernelse af urinsyre i kroppen.
Trin 5
Spis ikke fedtfattige mejeriprodukter for at reducere dine chancer for gigtopblussen. Ifølge Mayo Clinic har nogle undersøgelser forbundet med lavere fedtmælkprodukter til en lavere risiko for gigt.
Trin 6
Undgå sukker. Hvis du har diabetes, begrænser dit sukkerindtag er vigtigt for dit helbred. At holde sig væk fra sukker er også vigtigt, hvis du tidligere har haft gigt. Selvom det ikke er kendt, om sukker har en effekt på urinsyrer i din krop, fører sukker til fedme, hvilket betyder en risikofaktor for gigt.
