Méns sygdom er en indre øre tilstand opdaget af fransk læge Prosper Ménière. Denne sygdom kan forårsage pres eller ringe i øret, og angreb, der varer flere timer, kan forekomme. Disse angreb bringer også svimmelhed, kvalme og andre symptomer forbundet med svimmelhed. Vestibulære rehabiliteringsøvelser kan reducere symptomer ved at hjælpe din krop til at tilpasse sig sygdommen. Flytende øvelser som at gå eller sport hjælper med at forbedre balancen og modvirke M? Re? S sygdom. De specifikke øvelser, der virker for dig, kan være forskellige fra dem, der virker for en anden. En læge eller fysioterapeut kan foreslå de bedste øvelser for dig, men at eksperimentere med forskellige øvelser kan tyde dig ind på hvad der virker.
Vestibulære øjenøvelser
Vestibular øvelser som Cawthorne-Cooksey øvelser kan hjælpe lider af M? Re? S sygdom. Cawthorne-Cooksey øvelser involverer hoved- og øjenbevægelser. Du kan gøre disse øvelser siddende eller liggende. Først skal du sidde i en stol eller ligge opad på en seng eller i gulvet. Kig op mod din pande og se derefter ned mod din næse. Herefter ser du helt til venstre og ser så helt til højre. Endelig skal du holde en finger 3 meter væk fra dit ansigt, fokusere på det og bringe fingeren til 1 fod fra dit ansigt, mens du fortsætter med at holde den i fokus. Gentag for det ønskede antal gentagelser eller spørg din læge om hjælp til at designe et program. Fremskynde processen, da du bliver bedre til at gøre øvelserne uden at føle dig svimmel.
Siddende vestibulære hoved- og skulderøvelser
Sid dig oprejst i en stol for at gøre disse øvelser. Først vippe din hage ned mod brystet. Derefter vippe hovedet tilbage for at se på loftet. Gå langsomt og hold øjnene åbne. Du kan tilføje hastighed eller lukke øjnene, når den hældningsoplevende øvelse gør dig mindre svimmel. Drej derefter om at se over din højre skulder og drej derefter hovedet om at se over din venstre skulder. Som med vippevirkningen, skal du gøre den langsomt svingende øvelse langsomt og derefter gradvist gå hurtigere, der skrider frem fra øjnene til lukkede øjne. Du kan gøre den hovedvende øvelse liggende, men det kan begrænse din bevægelsesrækkefølge.
Andre siddende øvelser omfatter at shrugging dine skuldre op til dine ører og derefter slippe dem ned. Skulderruller både fremad og bagud er også gode. Fremskridt til at gøre alt det ovennævnte øje, hoved- og skulderøvelser står op, når du føler at du kan gøre det sikkert.
Aerobic Aktiviteter
Walking, løb, yoga, tai chi og sport er effektive til balance træning. Brug af cardio maskiner som løbebånd, elliptiske, stationære cykler og skiløbere vil ikke behandle Meniere's sygdom, fordi din balance ikke udfordres på samme måde. Du kan tage racquetball, tennis, basketball, volleyball eller enhver sport, der interesserer dig. Gruppe øvelse klasser eller slutte sig til en yoga klasse eller tai chi klasse er nogle måder du kan få i din øvelse. Hvis du ikke er en gruppe person, kan du købe en Nintendo Wii til at bruge hjemme eller købe nogle yoga dvd'er. Selv om daglig motion kan være bedst, skal du kontakte din læge om, hvor ofte og hvor længe du skal udøve.
