Folk har kørt tohjulede selvdrevne køretøjer til transport, rekreation og sport siden begyndelsen af det 17. århundrede. Materialerne i cykelproduktionen er ændret betydeligt, og moderne cykler er næsten uigenkendelige fra gamle træ- og jerncykler. På trods af de teknologiske ændringer i cykelproduktion og design, er motoren, der kører en cykel - din krop - stadig den samme og kører for langt eller for hurtigt, resulterer stadig i træthed. Træthed skyldes en række fysiologiske reaktioner.
Melkesyre Buildup
Cykling er overvejende en aerob aktivitet. Fedt og kulhydrat er opdelt for at danne et energifremkaldende stof, der hedder adenosintrifosfat, som styrker dine muskulære sammentrækninger. Hvis du kører for hurtigt, er din krop ikke i stand til at indtage tilstrækkelig ilt for at denne proces kan forekomme. Dette resulterer i den ufuldstændige nedbrydning af kulhydrater i et iltfri miljø. Biproduktet af denne type aktivitet kaldes mælkesyre, som i simple henseender er ansvarlig for den brændende fornemmelse, du føler, når du arbejder meget hårdt. Store mængder mælkesyre vil få dig til at bremse eller endda stoppe med at cykle, og du vil kun kunne fortsætte, når du har hvilet og mælkesyre niveauer har reduceret.
Mangel på brændstof
Din krop bruger to hovedbrændstoffer under cykling: fedt og kulhydrat. Selvom det er usandsynligt, at du vil løbe tør for fedt under selv den længste cykeltur, er det muligt at løbe tør for kulhydrat. Kulhydrat lagres i dine muskler i form af glykogen. Glycogen er en lokaliseret energibutik, der kun kan bruges af de muskler, hvor den er låst. Hvis disse butikker bliver udtømt, vil dine muskler blive trætte og kun genoprette efter tilstrækkelig hvile og ernæring. Løbere kalder denne udtømning af muskel glycogen butikker som rammer væggen, mens cyklister kalder det bonking. Du kan minimere glykogenudtømning og dermed træthed ved at indtage passende kulhydrater før og under din cykelture.
Lokal muskel træthed
Kørsel af dine pedaler rundt omkring bruger dine benmuskler - specielt dine quadriceps, hamstrings og gluteus maximus muskler. En af de tilpasninger, du vil opleve som følge af regelmæssig cykling, er en stigning i lokal muskuløs udholdenhed. Øget muskeludhold er resultatet af en stigning i energiproducerende celler kaldet mitokondrier og en stigning i størrelse og antal aerobic muskelfibre. Jo større din muskuløse udholdenhed er, desto mere modstandsdygtige vil dine muskler være træthed, hvilket betyder, at dine muskler kan arbejde længere før trættende.
Dårlig kardiovaskulær fitness
Dit kardiovaskulære system består af dit hjerte, lunger, blod og blodkar og er ansvarlig for indtagning, transport og udnyttelse af ilt. Hvis du har dårlig kardiovaskulær fitness, vil dine muskler ikke modtage det essentielle ilt, de har brug for til langvarig aktivitet, og du bliver nødt til at bremse eller endda stoppe med at cykle. Hjerte- og lungekapacitet, antal røde blodlegemer og kapillærdensitet påvirker din cykliske ydeevne og jo bedre din kardiovaskulære tilstand er, desto mindre træthed vil du opleve. Kardiovaskulær fitness, og derfor din modstand mod træthed, stiger med regelmæssig træning.
