Medicinske fagfolk og fitness eksperter advokat udøve som en måde at opretholde og opbygge sundhed. Du omdanner fordelene ved motion, når du holder op med at træne, og du opbygger aldrig fitness og udholdenhed, hvis du aldrig træner overhovedet. At starte en træning regime er sværere efter en lang periode med inaktivitet, men du vil se umiddelbare fordele til din krop.
Vægt og blodtryk
Nogle af de primære fordele ved motion omfatter at opretholde en sund vægt og regulere blodtrykket. Når du ikke bevæger dig, fra enten valg eller på grund af skade, forbrænder du færre kalorier hver dag. Et overskud på kun 500 kalorier pr. Dag betyder en vægtforøgelse på 1 pund pr. Uge eller 4 pund pr. Måned. Når du går i vægt, har du en øget risiko for højt blodtryk, hjertesygdom og type 2 diabetes. At være overvægtig gør træningen hårdere, fordi du stresser dine led mere, når du løber eller jogger.
Knogler og styrke
Siddende eller liggende hele dagen gør dig svag. Medmindre du løbende bruger de store muskelgrupper i din krop, styrker de ikke. Hvis du er ældre, taber du kampen mod muskelatrofi eller spilder med hvert år, der passerer. Knogler mister også tæthed med alderen, og manglende vægtbærende motion spiller en rolle i osteoporose eller skøre knogler. Din krop responderer på de krav, du lægger på det, og hvis du ikke træner, svækker dine muskler og knogler med tiden.
Øvelse for udholdenhed
Bare at gå op ad en trappe kan gøre dig forpustet, hvis du er ude af form. Mangel på motion kan føre til mangel på energi og udholdenhed. Den lethed, du føler dig yderligere, afskrækker dig fra at engagere dig i fysisk aktivitet, og den onde cirkel fortsætter. At bryde en lang periode med inaktivitet er ikke let, især hvis du er overvægtig eller har en medicinsk tilstand. At starte langsomt med kun et par minutters gang daglig får dig til at bevæge sig sikkert.
Mentalt helbred
Mangel på motion kan føre til en mindre følelse af velvære. Din krop taber muskeltoner og styrke, og dit selvværd kan lide som følge heraf. Vægtstigning kan føre til social isolation og dårlige spisevaner. Kraftig aerob motion som svømning eller løb stimulerer din krop til at frigive endorfiner. Endorphiner er naturlige smertestillende midler, der hjælper med at hæve dit humør. Genoptagelse af fysisk aktivitet gavner både dit mentale helbred og din fysiske sundhed.
