Inflammation af plantar fascia - et tykt band af bindevæv, der skaber fodens form og bue - kan være smertefuldt og svækkende for en løber. Fordi de faktisk ikke oplever nogen smerte, mens de kører, forsøger mange løbere at løbe gennem tilstanden, hvilket kan gøre det værre. Hvis du har genoprettet plantar fasciitis, kan de rigtige løbesko beskytte dig mod en gentagelse og hjælpe med at holde vævet frisk.
Årsager til plantarfasciitis
At vide mere om din fods struktur og dens bevægelse kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke sko der skal købes. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images For løbere, højbuer eller overvægt kan bidrage til risikoen for udvikling af plantar fasciitis. Overprotation kan også øge risikoen for problemet. Dette er en rulle indad i foden og ankelen, hvilket skaber pres, der kan fladre buen. Det er modsat af supination - udadgående rulle af foden.
Sko funktioner
At have de rigtige løbesko med optimal støtte kan hjælpe dig med at holde din plantar fascia sund. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Invester i løbesko med god bue støtte. En sko med en lige sidste giver mere støtte under buen, som kan hjælpe med at forhindre plantar fasciitis. Hvis du overpresterer, skal du konsultere en podiater for en anbefaling om skotyper, der yder støtte til at rette op på disse problemer.
Plantar fasciitis smerter er mest almindeligt følt i hælområdet, så fokus på sko, der har betydelig hæl støtte og dæmpning. Sko med fleksible tåkæsker fjerner tryk fra plantar fascia mens du kører. Dual-density midsoles vil hjælpe med at holde dine fødder fra at rulle indad.
