Menstruation er en vigtig månedlig begivenhed for kvinder, der er født, men som ikke bliver gravid i den pågældende måned. Kroppen udsender naturligt ægget, hvis det ikke er befrugtet, hvilket kan forårsage mild træthed eller sløvhed. Men det bør ikke forårsage overskydende smerte, kramper eller alt for stærke humørsvingninger. Hvis du lider af et af disse symptomer, kan ekstra C-vitamin være en nyttig måde at mindske dem på. Inden du tilføjer ekstra C-vitamin til din kost, skal du kontakte din læge.
Kan hjælpe endometriose
Endometriose er en komplikation med menstruation, hvor bit af livmoderforing vandrer ud af livmoderen og indlejrer sig i andre abdominale væv. Dette kan være en meget smertefuld oplevelse, da formen af livmoderen fortykker blod under menstruation. I læseren's Digest Association's bog, "Den helbredende kraft af vitaminer, mineraler og urter", anbefaler forfatterne at tage 1.000 mg C-vitamin tre gange om dagen sammen med andre kosttilskud som calcium og hørfrøolie for at hjælpe dette tilstand.
Kan hjælpe kramper
En anden måde at C-vitamin kan påvirke menstruationen er, at det kan bidrage til at lette krampe. Ifølge Janet Zand, N.D. og Robert Rountree, M.D., i deres bog, "Smart Medicine for a Healthier Child," C-vitamin er en mild antiinflammatorisk, der kan nedsætte krampe. Zand anbefaler at begynde at tage 250 mg mineralsk ascorbat C-vitamin med bioflavonoider fem dage før forventet start af menstruationen. Tag dette beløb tre gange om dagen, indtil kramper falder.
Hjælper med jernabsorption
Jern går ofte tabt under menstruation, så det er vigtigt at optage så meget jern som muligt under andre tider af måneden. Kendra Bartleson, R.D., noterer i sin bog, "Everything Guide to Nutrition", at det er almindeligt for kvinder i den fødedygtige alder at blive jernmangel, hvilket kan forårsage træthed og svaghed. En mangel kan også føre til anæmi. C-vitamin hjælper med absorptionen af jern, især fra plantekilder, så at spise frugter højt i vitamin eller at tage et supplement kan være til gavn for det generelle helbred.
Styrke blodfartøjer
En anden fordel vitamin C er generelt kendt for, er dens evne til at styrke blodkar. Men dette kan gå ud over at gavne hjertet og kredsløbssystemet. Ifølge Dr. Paul Barney i sin bog, "Doctor's Guide to Natural Medicine", hjælper vitamin C til at styrke skibene og kapillærvæggene i livmodersystemet, hvilket styrker reproduktionssystemet generelt. Han anbefaler en foreslået dosis på 1.500 mg dagligt, hvis han lider af menstruationsforstyrrelser.
