Der er to grundlæggende typer af pull-up barer på markedet: flytbar og permanent. Aftagelige pull-up barer er relativt lette, billige løsninger til dem, der ikke ønsker at bore eller permanent montere deres pull-up bar. Disse typer trækstænger monteres inde i en standard døråbning og er fastgjort på plads ved at udnytte din egen kropsvægt for at holde enheden tæt mod væggen og trim / støbning under træningen. Aftagelige chin-up barer kræver ingen boring eller fast montering, men permanente pull-up bar installationer gør. Selvom de er hårdere at installere end en flytbar model, understøtter permanent monterede pull-up barer mere vægt og holder normalt længere, hvis de installeres korrekt.
Trin 1
Bestem, hvor du vil montere din pull-up bar. Der findes forskellige typer permanente pull-up barer på markedet, herunder bjælkemonteret, loftmonteret, vægmonteret, hjørnemonteret eller døråbning. Hver type installation kræver et andet sæt beslag og hardware, så sørg for at planlægge den type pull-up bar installation, du ønsker, før du køber. Den nødvendige hardware vil blive inkluderet i køb af din pull-up bar.
Trin 2
Mål den korrekte afstand, der er nødvendig for at montere beslagene, der understøtter pull-up baren. Dette vil variere afhængigt af, hvor du vælger at montere din enhed som bestemt i trin 1. Brug en blyant til at markere de steder, hvor du vil bore pilothullerne til beslagene. Du skal muligvis bruge en stud finder til at finde en stud, rafter eller gulvbjælke. Du skal montere beslagene sikkert i træ, metal eller beton for at give tilstrækkelig støtte under hele øvelsen.
Trin 3
Bor pilothuller til beslagene, hvilket vil medvirke til at undgå revner i stiften eller gulvbjælken over tid, og det vil også gøre det lettere at montere monteringsboltene. Hvis din model har en aftagelig pull-up bar, der følger med to sæt monteringsbeslag, skal du gentage trin 2 og 3 for at montere det andet sæt beslag på en anden placering. Du kan f.eks. Montere et sæt beslag højt op på døråbningen og montere det andet sæt lidt lavere for at rumme kortere personer.
Trin 4
Sæt monteringsboltene i pilothullerne, og stram dem med stikkontakten eller en justerbar nøgle. Hvis din medfølgende hardwarepakke leveres med skruer til montering af beslagene, skal du bruge førersøberen til at fastgøre dem sikkert.
Trin 5
Monter stangen i de nyinstallerede monteringsbeslag og giv det en slæbebøsning for at sikre, at den er sikker. Hæng nu af pull-up baren for at sikre, at den understøtter din vægt. Hvis stangen understøtter din vægt korrekt, kan du begynde at lave dine chin-up øvelser, når du er klar til at gå.
Ting du skal bruge
- Blyant
- Stud finder
- Målebånd
- Driverboremaskine
- Socket sæt
Tips
- Undgå at montere døråbningsoptagestænger for tæt på toppen af døråbningen. Hvis du gør det, har du ingen clearance for baren eller dine hænder under øvelsen. Planlæg din pull-up bar installation, før du køber den. Det er en god ide at tage nogle foreløbige målinger, før du rent faktisk køber stangen for at sikre korrekt pasform i rummet.
Advarsler
- Brug kun de monteringsbolte, der anbefales af producenten, for at sikre maksimal vægtkapacitet. Monter aldrig en pull-up bar alene i gipsvæggen. Det skal sikres i en stang, gulvbjælke, døråbning, beton eller tømmerholder for at sikre holdbarhed og sikkerhed.
