Bipolar lidelse er en psykiatrisk tilstand, der omfatter store skift i energi og humør. De alvorlige skift kan gøre det vanskeligt at opretholde en fungerende livsstil. Medikationer kan hjælpe med at minimere symptomerne og gøre det lettere at klare denne tilstand. Desværre forårsager bipolære medicin ofte vægtforøgelse. Modvirkning af denne almindelige bivirkning kræver ofte kostændringer og en stigning i fysisk aktivitet.
Bipolære lægemidler
Bipolar lidelse forårsager en række symptomer. I de maniske faser kan du opleve søvnløshed, dårlig koncentration, racing tanker og et euforisk humør. De depressive episoder kan forårsage træthed, irritabilitet og tab af interesse i dine sædvanlige aktiviteter. Lithium er et standardmedicin til behandling af bipolar lidelse og nedsættelse af indlæggelseshastigheden på grund af denne tilstand. Andre populære medicin omfatter valproat, lamotrigin og carbamazepin. Vægtøgning er en almindelig bivirkning ved nogle af disse lægemidler. Aripiprazol og ziprasidon har den laveste risiko for at øge din vægt.
Kost
Selvom bipolære medikamenter kan medføre vægtforøgelse, begrænser dine kalorier til at minimere overskydende vægt. Begræns dine kalorier til omkring 500 færre kalorier om dagen, end du normalt spiser. Ved at begrænse dit kalorieindtag med 500 kalorier om dagen, kan du forvente et vægttab på omkring et pund om ugen. Vælg næringsrige fødevarer med lavt fedtindhold, natrium og tilsat sukker. Hold dine energiniveauer fra bunden ved at forbruge små måltider og snacks hele dagen. Hvis du har kostrestriktioner, kan en professionel ernæringsekspert hjælpe dig med at formulere afbalancerede måltidsplaner, der begrænser dit kalorieforbrug.
Dyrke motion
Motion spiller en vigtig rolle i dit generelle helbred, herunder din kropsvægt. Vælg aerobiske aktiviteter, du nyder, såsom tennis, vandreture eller cykling. Deltag i dine valgte aktiviteter i mindst 20 minutter om dagen, omkring fire gange om ugen, og arbejder op til ca. 45 minutter pr. Session. Hvis du ikke er i stand til at træne, skal du starte langsomt og opbygge længden og intensiteten af din aktivitet gradvist. Walking er en grundlæggende måde for mange mennesker at begynde at tilpasse motion i en regelmæssig rutine.
Forholdsregler
Tal med din læge, før du foretager store ændringer i dit aktivitetsniveau eller din regelmæssige kost, især hvis du forsøger at miste en stor vægt. Fordi vægttab kan ændre lithiumniveauer i din krop, er det vigtigt at have regelmæssige blodprøver, der måler lithiumniveauer. Undgå at bruge vægttab eller kosttilskud uden din læge anbefaling.
